比如说舍友已经很晚了，还在大声吵闹，我不得不跟他据理力争来换取我休息的权利，可是这个时候我会很愤怒，以至于跟他理论完了之后，我躺在床上就就不能平静，不能安然入睡。结果反而我说他我也睡不好，不说他我也睡不好了。怎么办。