不是一时如此，是长久的积累与严重的刺激，但刺激已不能消除，因为来自上级无力改变，而积累却还在继续。早上起床时压力很大，总要纠结很久。在别人眼里自己并非一无是处，但总是会陷入自我攻击，不去爱自己，很苦恼。知道问题所在，却不能行动不想改变。怎么办？