我原生家庭和本身的性格都有很多问题，身体也不太好，经历情感上的忽视和物质上的扭曲溺爱，偏执、糊涂又高敏感，以前不敢面对，强势地不管不顾往前走，错失了很多提高情商、积累友情的机会，上班了遭遇太多挫折，婚姻里也是，为了让自己活得好一点，下定决心去改，就开始了持续的强烈的自我攻击和批评，效果还算可以，至少知道了以后该如何生活，然而，长期批评后，我发现自己胆子变得很小，一丁点小事都会很焦虑，有点创伤后应激的状态，我该怎么办。