入睡困难，从晚睡发展到几乎整夜不睡，上午睡觉。 白天有事强迫早起以后，晚上依然睡不着，头痛，头晕，四肢无力，情绪低落。 焦虑导致失眠，失眠导致更焦虑，如何打破恶性循环？