每次听到让自己反感的话，我都会不满进而有些激动，然后就会带情绪的说出自己的不满和感受，这样大多数时候会让家人听了也很不舒服然后就会发生不可避免的争吵。从小到大父母有太多的争吵，所以我很讨厌争吵，很多时候和朋友家人有不同看法时我多半会不发表意见来避免争执。可是当有时候我忍不住带情绪的说出自己的想法，以此挑起争端时，我就会觉得是我做的不够，我不懂得控制情绪，不会有效沟通，我没能让他们理解我真正想要表达的意思。所以我就在想我该怎样才能控制好自己的情绪，然后清楚的表达自己的想法和感受，既可以让别人理解我的感受又可以避免争吵。