坏情绪涌上心头,很浪费时间..需要怎么处理呢?

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一些坏情绪或负面或内耗,会突然涌上心头,当下的任务繁重,但又不得不让情绪在身体间流动,有些占用时间,有什么更好的方法来应对这个情况么?
压抑无助焦虑情绪低落

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