由于不可抗力使得时间安排紧迫一点，导致可能出现迟到。对于无法改善的安排，就觉得没有留足缓冲的余地，就很担心出问题。焦虑到失眠 怎么应对这种未来安排中的不可控，避免过度焦虑？