时不时地就会因为某件事心情郁闷或者愤怒，而这件事因为时间或者各种原因已经过去了，但是这件事在心里就一直过不去，每每想起，都会感到同样地悲伤或愤怒！ 而且经常陷入这种情况，请问怎么办？