晚上我没忍住又凶了他，看到他生病发烧痛苦的样子，我又心里难过！我这样做真的对吗？致远还是个孩子，是我的期望值太高了吗？叫了几遍不停我就想发火，最近也是情绪不稳定脾气大！我说的话他不听🙉我很恼火😡嘴巴就控制不住想唠叨他，恶性循环🔁  所以我现在有这个觉察，要怎么做呢？