21天情绪打卡第一天 今日情绪状态：比较浮躁，感觉比较压抑 情绪表现：感觉心不静，内心有点抓狂，做什么事都没心思，甚至刷抖音小段子也觉得无趣、总想找人吵一架…… 发生事件：出去吃饭，被朋友误解，饭桌上上演鸿门宴…… 我的觉察：感觉自己被点燃了，被误解了……觉得很气氛……这不是我们控制的，我不能控制别人的嘴别人的心……做自己无需要争辩…… 正确做法：向对方表达自己的愤怒，不是愤怒表达……让对方看到我的愤怒……不压抑自己的攻击性…… 快速梳理自己和对方的边界关系……