小时候，父母说为了孩子而外出打工，需要父母的那几年没有建立良好的亲密关系，上学后，印象中的父母就是争吵、打架、冷战，对小孩就是数落、贬低、以及他们口中的牺牲（是为了小孩才没离婚）。长大后，又是数不清的比较、打压、数落。虽然后面联系少了，可每次联系最后都是不欢而散，伤心难过低沉。现在跟男朋友的相处，会发现身上有父母的影子，虽然一直都在自我疗愈，但是每次联系后都会破防。想问下有什么好的方法可以自愈，放过自己吗？