今天打篮球被人吼了，心里很不舒服，感到被冒犯了，可当时没有怼回去。回家后，开始陷入思维反刍，觉得自己没用，感到自己低人一等，陷入自我否定的负面情绪中。我想问，下一次遇到这样的情况应该怎么办？