我发现自己有一个很不好的思维习惯：遇事不顺先批评自己。 不论是学生时代做题，还是打工时代工作， “诶呀，三个听力题都没听到，上不了85了” “这写的什么垃圾玩意儿” “怎么就是做不好呢” …… 然后我就需要用一部分情绪精力来安抚出现的负面声音，也就是补内耗。但是，补内耗本身也是一种情绪消耗呀。时间一长，就会陷入循环，我会更自责，然后影响问题本身的解决。 或许我应该接纳不完美的自己？但是，如果完全没有自责情绪的话，那这个人不就躺平了吗？要怎么平衡自我接纳和自我提升呢？