做什么事都想半途而废，没有了年少时无知的无畏，看待事物也总是首先想到负面，做事总不敢去想我可以。内心没有能量很严重，人生没有规划，拖延又焦虑，拿不起放不下，好讨厌这样的自己。怎么办？