除了降压药之外还有更自然的降压方法吗？深呼吸冥想有用吗？每天至少做多少时间？半小时还是多久？运动可以降压吗？要运动到什么程度，什么运动最好？是微微出汗就可以了吗？饮食上面轻断食有效果吗？致少可以控制体重哎。不管怎么样，先一个个慢慢试吧！