怎么妥善缓解因父母而起的愤怒委屈
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//最近几个月在家全职考公考编,通常是一个人在房间里学习,父母在客厅看电视。今天母亲开门进来给我送苹果,看见我的鼠标在电脑上点来点去,问我“又在玩什么?为什么一看见我就关?”其实我在调刷题界面的题库设置,也没有关什么东西,只是鼠标点来点去画面跳转让她有了错觉,可惜当下反应我只会说“我又玩什么了?我哪里在玩了?”去反问她,然后她放下苹果关上门又走了。//其实这种类似于查岗的行为从小到大贯彻始终,他们经常会突然开门进来不做任何事,只是看看我在干什么,有时候会说上一两句话,或叮嘱或警告,反正回忆起来都是些吓了一跳后的紧张与后知后觉的愤怒。//小的时候他们不允许我锁门,如果被发现会被打骂,前几个月我突然想硬气一把,于是开始锁门了,确实没有突然被打扰心跳骤停的感觉,虽然父母在我提起想要锁门的想法时还是难免酸几句,但并没有我害怕的情绪爆发。//这两天忘记锁门了,实在是没有锁门的习惯,有时候就会忘。然后母亲会在她睡醒午觉后给我削一盘苹果送进来,不是我要求的,我想是出自母亲对我的爱护,我也向来是她给我就吃了。//今天她又送进来,然后留下那些话。我有一种无言的愤怒,感觉自己不被相信。以前偶尔也会这样,这种情绪对我来说不算陌生,但我自以为已经可以处理得很好了,今天却有点意外。我看着苹果想把苹果送出去还给她,想说我不要苹果想表达我的愤怒,但是我害怕看见我母亲的反应,我怕她说我伤她的心,怕她比我先崩溃。我又觉得我不应该就默默接受,这个苹果实在是难以进口。我还觉得苹果放久了会氧化,氧化的样子很可惜,可我实在不想吃,拿出去也不好面对父母。然后在心里反反复复折磨。//然后我和朋友倾诉,想着倾诉一下或许会好。可我心里好像都有答案,我知道或许快速过掉这件小事抒发一下更划算,也怕朋友被我的负面情绪困扰,发出来的文字总是了了几句,或许配上表情包会更好。朋友问我还吃不吃苹果,我说我不想吃,我要缓一缓。然后开始尝试流泪抒发情感,尝试让自己释怀,结果越哭越凶,想摔杯想撕纸,最后我咬了自己的手指。//现在我冷静些了,但是手还在抖,不是咬手的原因,除了红痕没有伤,应该是我的情绪还很激动,我觉得我还是没有处理好这份情绪,也害怕自己不清不楚到哪天憋不住爆发在我在乎的人面前,不想变成被人可怜的对象。
压抑暴躁焦虑情绪疏导