我从小就有咬指甲、啃手皮的习惯，去年开始看了一点心理学的书，了解到自己的这个习惯应该是源于从小父母常年争吵引起的焦虑问题。现在很想改掉这个咬指甲的习惯，却很难做到。不知道有什么好方法？