我很害怕表达自己的观点，尤其是和别人不一样的观点，有时控制不住发生一些激烈的言辞，事后我总是后悔，觉得自己说的话一定很傻，别人看我一定在看笑话，请问怎么化解这种情绪呢？ 比如我们家庭聚餐，平时我是不说话的，今天我姐姐说她要做善事，她斥责社会新闻上老人摔倒没人扶或者其他一些小事，她说她一定会不考虑其它的一定要帮别人。 她的话可能引起了我强烈的不安全感，我总是担心自己会遇到坏人，总是自保优先的人和她的观念自然不一样，我和她争辩了起来，让她保护自己的安全为主，有事可以报警不要什么都冲在前面。她却表示一定要第一时间帮助别人，报警可能会耽误时间。 我可能是由于她的话引起了我自己的强烈不安感也担心她会出事，所以一直在辩论和我平时不爱说话的样子很不符。 事后独处时我很后悔，觉得自己想干涉她的想法很丢人，觉得我自以为是的样子很丢脸。觉得很羞耻，特别没脸。每次我发表一些观点后都是这样羞耻，觉得别人都在笑话我，请问我要怎样改善。