每天都希望自己能早点睡觉，可是到了晚上，孩子睡着了，终于有了我自己的时间，看看电视剧，刷刷手机，或者做做面膜之类，有好多想做的事，不知不觉就每天十二点多才睡了。这要怎么改变呢？