我不能放弃对完美的追求，因为我一旦放弃完美的目标和要求，我就会彻底放纵自己，任由过度的欲望折磨自己的身体，比如，我会每天吃很多零食，直到肚子撑疼，连续吃一两周，比如我会连续一个月不做任何和目标相关的任务，导致进度落下甚至来不及补上。 放纵自己的结果让我觉得很痛苦，每次接近放纵的时候，我会感觉很害怕，我讨厌放纵自己，这甚至比追求完美目标来得更痛苦。 但做不到完美后的挫败感会让我失去动力，我一直在向上追求的痛苦和向下放纵的痛苦之间反复横跳，我该怎么做？