我在家里只能玩手机看电视打游戏。但其实我更多时间想要学习、读书、写作，但只要我妈在家，我就没有办法做这些事，一旦我开始做而她看到了，我就会非常不舒服，并且做的过程中也全程非常紧张，没有办法放松。尤其是她不在她的房间里而是在客厅，我的行为有可能会被她听到时，就会加倍地紧张，最后还是放弃了学习听课而开始打游戏才能放松下来。但我一个人在自习室或咖啡厅时常常是一直在读书学习的，也不会紧张。先前在异地读书时也完全没有这种感觉，但上学时一旦放假回家，就会变成“只能看电视玩游戏”的样子，我好像很害怕在妈妈的注视下表现出上进心或者做一些提升自己的事情。和她在一起时，我的主观能动性好像会被自己压抑到极致，不和她在一起时很多事情我都可以自己做并且也做得很开心，但只要和她待在一起，我就会刻意地降低自己的活性，不想在她面前展现出任何一点跟自己本人有关的特性，如果她偶尔看到了并发出一些点评（一般是夸奖，但我仍然会觉得很恶心、很抗拒），我就会彻底在最近抛弃做这件事，并在下一次选择更加隐蔽的方式，比如睡前大家都回房间了再看书，戴耳机听课等等…… 看了一些书，但是这种强迫行为一直没有看到类似的案例，请问该怎么办？