我们在交友软件上认识，接触了半年，他想和我谈短期恋爱，我当时也想的是短期恋爱，但是分手的时候我才知道他的核心需求是发生关系，他曾好几次因为我不能和他发生关系而和我提分开，最后我们因为不能发生关系、家里反对接触、我不认为他是合适结婚对象等原因分开，第一个是直接原因，他也很明确表示他很快又要上交友软件去找能够满足他生理需求的人了，我为了不被继续伤害及时止损，但是我分开之后就总是想到他已经找到对象了，想他和别人会做各种亲密行为我感觉到很痛苦，而且会想着此时此刻他们正在做些什么，来特别困扰自己，而且特别是碰到一些有关性的内容会反应很强烈，很多东西例如看到别的情侣就会很容易触击到我的情绪敏感处，很容易痛苦，现在已经一个多月了，还是会困扰，我很不想他和别人亲密但是我无能为力，而且我明明没有那么喜欢他，我也知道他是一个渣男是不合适我的人，所以我想知道是我内在占有欲很强还是什么原因？我该怎么减轻痛苦？如果是我内在的原因，我希望能够得到一些切实可行的建议