昨天自己偶然间发现过去工作中的一个失误，然后又开始思维层面揪着这件事不放，不停在重复这件事的每个细节，并且把后果严重化（客观来说也不是什么大问题），无法控制自己的思维重复的想这件事，做冥想也没有效果，总是走神。感觉前段时间刚刚有点改善的焦虑状况又开始发作了，我的全能自恋不允许自己犯错，同时我也没有强大的自我，总是希望通过别人的肯定来找到自己的价值，害怕领导/同事就此对我产生怀疑和否定～理智告诉没有大问题，但另一个我总是再恐吓自己，这个问题特别严重，所以这两天情绪很低落……我该怎么办呢？