思维反刍时觉得世界安上绝望的滤镜,控制不住地绝望,该怎么缓解

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就好像被恶魔附身,抽离后一瞬间就会不理解自己,但是真的思维反刍的时候好像原本就是这么糟糕、世界和我很坏很坏,非常煎熬痛苦,备受折磨。
抑郁无助心理疲劳

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