本来今天计划要干3～5件事情，但是因为昨天的一个文件出了点小错误，昨天出通知，出错的地方需要报备到群里。而我今天才发现，我质问自己：“为什么昨天没有好好检查，搞到今天麻烦了自己也麻烦别人？为什么我那么蠢？我真像个蠢货！”。我一直反复检查还有没有其它地方也出错了。我搜了很多攻略搞了两个小时，连第一个问题都没有解决，后来换个app用就可以了。但因为我的钻牛角尖，我在这件事上又浪费了四五个小时，本来计划好今天要做3件事以上，全泡汤了。我不断翻旧账，回忆自己以前因为健忘、拖延犯过的小错、捅过的娄子，一遍又一遍地在内在否定自己。   这种骂自己“蠢货”的声音，不是我生来就有的，而是后天被别人灌输的限制性观念。我的家人和大多数东亚父母一样：批判、说教＞鼓励。还记得小时候我洗热水壶，不小心把热水壶盖子里的弹簧扣掉了，家里几个人责怪我：“你怎么什么事情都做不好”。小学时，我和妈妈去外公家，外公的亲戚对妈妈说：“你的女儿看上去那么乖，应该帮家里不少忙吧”，妈妈却说：“没有没有，她帮不了忙的”。直到现在，别人夸我，我妈也是通过自我贬低来表示谦虚。我在其它方面有优点，我妈却说：“你在A方面有优势又怎样，不如在B方面有优势”。 除此之外，我觉察到我的家人有一套说话模式：你做不好A事件，BCD事件也跟着做不好。比如没晾衣服，就预判以后学习也不好、嫁人嫁不出去等等。这就导致我二十多年的人生中，特别是在进入新环境之际（如升学/就业），容易自卑、焦虑和随波逐流。    同时我已经成年了，我要为自己的人生负责，尤其在我接触心理学之后，我常常反思：在奶奶、妈妈童年的时候，她们得到过无条件的爱吗？我通过与她们的对话，发现她们在重男轻女的环境里长大，结婚生子成为她们人生脚本。很多时候，我觉察到她们不会正面表达自己的需求，往往是以牺牲者的角色存在。如果她们想要吃什么东西或者买什么东西，会先问问家里孩子要不要吃、想不想买。不去要求没有得到足够爱的人给出无条件的爱，这也是一种美德。虽然她们不善于表达，但她们的爱藏在细水长流的生活中，她们在背后也会为我的进步感到自豪。   在很长一段时间，这种对家人又爱又恨的模式让我感到困扰。当我意识到这种传统育儿模式会代际遗传时，我希望这种模式在我这一代终结，我打算重新养育一次自己，而我现在正处于一边痛苦、一边成长的阶段。