因为吃药导致抑郁症，已经快一个月了药已经停了。有时候抑郁发作什么都不想干，特别想哭，经常失眠、多醒、老是困，很容易内耗否定自己，很讨厌自己，很容易焦虑和恐惧。我该怎么办才能让自己变好一点。平常是一个人，朋友很少。