最近职业培训的导师总说我太压抑自己，说我总是不会提出要求和说出自己的真实想法。其实我从小就习惯自己不应该去麻烦别人，有事都应该要尽量自己解决。学习心理学方面的东西之后就更加会觉得很多东西都是自己的问题，凡事都应该先从自身入手。觉得别人没有义务去帮自己，只有自己成长得足够强大问题才能引刃而解。总觉得很多东西只是因为自己不够努力才没有做出成绩，但这是不是也是一种规避矛盾的行为呢？他们说我太害羞，太内敛，会把自己的不满掩盖住，然后去到自己承受不了的点再去爆发，这样是不健康的。但我其实也不是因为害羞和内敛而隐藏自己的想法，而是觉得自己不应该去期待别人要怎么做，应该只专注于自己该怎么做。但也有听说过别人怎么对待自己其实都是自己教的，我们应该要让别人知道自己期待被怎样对待。感觉自己迷失了，因为一直都不会去想自己到底期待什么，也不知道自己可以期待什么。说白了就是自己都搞不清楚自己到底想要什么，从来就没设立过框架，现在完全不知道自己该怎么去理清这个思路。该怎么调整呢？