在生活和工作中，我们可能会因为一件小事和父母争论、与爱人吵架、无故地训斥孩子，有时我们自己也不清楚这些情绪是从何而来的。当生活的节奏变得越来越快，人们也变得越来越浮躁，情绪也经常扰乱我们的正常生活，所以懂得如何调节情绪是非常重要的。

当消极情绪出现时，首先要让自己冷静下来，可以通过运动的方式，让自己暂时忘掉烦恼，而且在运动的过程中可以思考让你烦恼的事情具体是什么，再去想应该如何解决。其次，可以试着向别人倾诉。把自己的压力和烦恼和好朋友说说，烦恼就会减半。如果找不到人轻松或者不方便说出口，可以试着写在本子上倾诉给自己。

最后，当负面情绪积压到自己无法处理时，应当及时向心理咨询师或心理医生求助，进行调节、疏导负面情绪，避免进一步恶化。面对生活中的不如意，我们可能会感到焦虑，时常消极，但我们更应该用一个长期的眼光看待这些消极情绪，并积极去寻找生活中一点一滴美好。

☀️微光君问问大家，面对生活中的消极情绪，你是如何应对的？

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