每一个来访都是一个独特的个体，都有其特别的人生经历，陪伴来访寻找并接纳属于自己独特的部分。

首先我很开心能够在你和我咨询时有这样的感觉。感觉到放松和温暖并不是每个咨询师都要有的特质。咨询师和来访既相似也不同，相似的是都是独特的个体，不同的也有自己的特质，而咨询过程中寻找适合彼此的、契合的才是重要的。

在长程的咨询中，困境是非常正常也是必然会出现的一种情况，因为咨询关系也关系的一种，是关系，就必然会出现困境。困境或许是来访现实生活中某些困境的重现，也或许是咨询师本身的东西在咨询历程中被激活，也或许是其他，但无论是哪种，困境无论对于咨询师还是来访，都是一个面对和去解决问题的机遇，对于咨询师本身需要和自己的分析师去处理，对于来访就需要与咨询师在咨询过程中去面对解决。

第一，我有自己的支持资源，一方面是体验师、督导师、同僚等提供的专业支持，另一方面是我自己的社会支持系统提供的帮助；第二，透过每个来访，我看到了每个人的不同经历，这些经历中包含了诸多的喜怒哀乐，来访能够在咨询中和我来分享那些在现实生活中极少与人谈及的内容，这其中的信任是值得我用心感受和珍惜的；除此之外，那些所谓的负面和不开心的信息背后所隐藏起来的难以言表的期待、渴望更需要被看见和理解的，而当看到这些时，那些负面和不开心的部分其实也就可以被顺利解决了。

初始访谈：在前3~4次咨询过程中我会主要了解你的各方面情况，比如想要解决的问题或者遇到的困惑，以及你对咨询的期待、想法，你的工作、人际、成长经历、原生家庭等等，主要的目的是了解相对完整的信息才能全面的评估咨询的方向、主题、计划，以及在前几次的互动中也是一个双方相互感受和评估是否能够一起持续进行咨询的有效方式。如果这期间发现我们彼此不适合继续工作，我会告诉你原因在哪里以及我们的沟通就会在目前的阶段停止，同时也会根据你给到的资料反馈我的理解和想法；如果确定继续工作，我们会再一起来详细沟通后续的咨询事宜，期间也会在咨询的基本设置之下根据你的实际情况进行调整，主要以你的咨询需求以及可以实现的方向为目标。 咨询需要做多久每个人的情况会不同，常见的比如10~12次为短期主要针对现实认知行为模式分析改善，12次以上为中长期更多针对关系和个人成长探索类相关，期间会进行常规咨询。 咨询结束时间会根据实际情况来共同协商决定，结束和分离是每个人人生中会不断出现的重要议题，所以咨询结束我们也需要几次咨询来进行讨论和沟通，让这段咨询旅程能够有完整的开始和结束。

1）现实生活中我们时常因为他人和社会大环境而影响自我感觉，对于自尊水平较低、自我觉察能力不足、耐受焦虑和挫折力较弱的来访，就容易导致自我否定自我怀疑，过度自我归责，甚至是无法控制冲动，影响到生活的各方面，长期稳定的咨询会逐渐增强自我觉知以及自尊管理的能力，会让你能客观现实的评价自己的优势及不足，提高抗击打的能力，改善从糟糕自我认知中恢复的能力。 2）常见的孤独、沟通困难、无法建立以及促进关系亲密、相处中界限模糊混乱等其实是人际关系的问题，多数是基于对他人的无意识完美幻想及期待损害了其投入人际关系的能力，也是自我功能受损而无法更好的在关系中去发挥自身的共情能力。在稳定的咨询过程中，会帮助这一类的来访逐渐增加共情能力、有效和别人互动的能力以及觉察对他人的幻想和期待等进而达到改善人际关系的目标。 3）面对各种压力，比如职场、经济、焦虑、情感挫折等等，我们都会有自己特有的应对方式，但有时候这些应对方式是有诸多代价的，比如会以躯体疼痛的方式，自我伤害的行为（暴饮暴食、自残、不安全的性行为等），阻断我们与他人建立和体验满意情感关系等等。通过长期稳定的咨询，能够重新建立更加健康和适应性的缓解压力的途径。 最后，期待与你共走一段发现自己、探索自己、令自己不断强大的旅途。