任丽

"心理咨询吸引我的也许是它某种独特的魅力，它让人永远充满活力、永远求知若渴、永远保持年轻。吸引我的不仅仅是可以助人，更重要的是可以助己，让自己收获丰沛的人生，同时也从助人工作中获得超乎寻常的价值感。 有人说一入心理深似海，这并不是一句贬低的话，而是心理学浩如烟海的知识，让我沉浸其中，享受着学习知识所带来的兴奋与愉悦，在与人的工作中，让我永远保持一颗好奇心，从来访者身上学习到了很多很多。 更吸引我的是我在受训过程中接触的老师们，他们的人格魅力，他们的职业素养，他们的工作态度，他们对于生活的热爱，都是我所欣赏，并且想要成为的样子。比如中美班的美方老师中有很多对伉俪，他们在事业上相互支持，在生活中相互照顾，80、90岁了仍然不远万里来到中国教学，他们仍然在接个案，在写书，在做督导，在培训学生，在讲课，在做研究。在他们身上你看不到年龄的焦虑，他们当然也会有死亡焦虑，但忙碌而充实的生活让他们没有时间去考虑死亡，真真正正地过好每一天。 当然，在心理学这条路上，我遇见了弗洛伊德，为他的文笔所倾倒；我遇见了荣格，为他的创造力所惊叹；我遇见了克莱因，为她的执着所感动；我遇见了欧文.亚友龙，为他的人文素养以及与太太的爱情故事所打动...... 我知道，在这条路上坚定地走下去，我会遇到更多的大师，遇见更多的同道，遇见更多的来访。假如说生命的长度是有限的，但因为遇到的这些人，让我的生命有了深度，让我有了活过几辈子的感觉，这或许就是心理咨询最吸引我的的地方吧。 我期待着与你的相遇，在咨询室里等待着相遇时刻的到来。我愿意聆听你的故事，用生命抵达生命。"

"这让我想到了曾奇峰老师曾说过的一句话“唯有温暖御风寒”，在体验到温暖与抱持后，来访者才会放下戒备，放下紧张的情绪，尝试去信任一个人，才有机会说出内心不敢向他人表达的东西。这是建立关系的第一步。 我自己认为让来访在咨询空间里感到放松和温暖，并且能够共情来访的感受，这是支持性治疗的部分，所以这是咨询师应有的特质。当然每个咨询师都有着自己鲜明的个性特点，这也是与来访的匹配相关联的。 但是，咨询师不仅仅是给予来访一个放松和温暖的氛围，还需要通过诠释、面质去指出来访者的防御、来访者不敢于面对的部分。给予支持的部分相当于在打针前对着恐惧的孩子说不要怕，做一些安抚的工作，而面质部分则有些像拿起了手术刀，下刀必须寻找精准的位置，才能去除病灶。这部分探索性的工作有时会让来访感到痛苦，不敢前行，这就像陪着来访者穿越一段黑暗的旅程，曙光就在前面。 心理的问题通常都是关系出了问题，而咨询师能接纳来访者认为自己身上不好的部分，并且能够承受来访者的攻击，报以温暖的回应，来访者在这个过程中就会有着与早年不一样的体验，而这种矫正性的体验，正是咨询开始起作用的征兆。来访者会带着这样的体验，带着这样与人互动的新的经验，运用到自己的人际关系中，从而获得改变。"

"在咨询中，或者生活中，我的情绪也会受到很多负面和不开心的信息的干扰，会让自己沮丧、挫败、情绪低落，处理自己的情绪一直都是我个人成长中的非常重要的议题。假如我不够敏感，就很难去感受来访者的感受，假如我太过敏感，被自己的情绪所淹没，这对来访可能也是一种伤害。所以，我需要努力去平衡这两个部分，既需要感性，又需要理性。 我自己处理这些负面和不开心的信息的方法可以分享给大家。 首先，与我的咨询师去讨论这个部分，是什么给我的情绪带来了困扰，哪些是我自己的问题，哪些是来访者带来的问题，让自己更清楚地看见自己的情绪，对自己更加了解。 第二，与我的朋辈的咨询师朋友去分享这些负面的情绪，当然不会提及个案的信息，从朋辈这里获得支持与善意的反馈，让自己不至于感到耗竭。 第三，通过冥想，让自己安住当下。允许那些情绪流经自己的身体，不做评判，与这些情绪呆一会，并且给这些情绪分别命名，让它可以慢慢地远离自己。 第四，运动。我曾经跑过大大小小的马拉松20多个，跑步是减压和调节情绪的很有效的方法，出一身汗，洗个热水澡，有些负面的情绪就类烟消云散了。 第五，阅读。我一年会阅读近100本书，在我人生最黑暗的时候，书籍给了我很多勇气与智慧，印象最深刻的是欧文.亚龙的《成为我自己》，谢丽尔.桑德伯的《另一种选择》，米哈里.契克森米哈赖的《心流》等等。 第六，美食。约上好朋友一起去享受一顿美食，从餐厅的装潢摆件，到餐具的美感、食物的色香味，都能让人达到放松疗愈的效果。 相信你也有很多应对负性情绪的方法，我也愿意与你一起去发现你本身就具有的能力与资源。 "

"作为一个动力取向的心理咨询师，同时也是一位家庭治疗师，我会在咨询中运用不断精进的心理学理论以及实践经验来帮助来访者。 共情：通过共情，让来访者感受到被理解、被看见，被支持、被鼓励，被温暖。 诠释：通过诠释，让来访者去理解自己，了解自己的人际关系模式，自己的防御方式，以及为什么他会成为今天的自己。 面质：通过面质，让来访者看见自己一直回避的东西，帮助他直面自己脆弱、敏感的部分。 信念：每个来访者都是拥有资源的，都是可以去改变的，都有内在的自愈的力量。 体验：通过包容以及有情感的回应，并且能够忍受来访者的攻击，让来访者获得矫正性的情感体验。 通过咨询，来访者会明白，自己的模式是什么，这种模式是怎么形成的，这种模式给自己现在的生活带来了怎么的困扰，以及为什么这套模式在当下不再起效？ 来访者会在咨访关系中学习到一种新的人际关系模式，并且会带着这样的模式运用到生活场景中，并且不断尝试，不断讨论，来断更新自己的模式，从而获得更好的人际关系。 来访者会发展出爱的能力，可以去爱自己，欣赏自己，接纳自己，同时也可以爱孩子、爱家人等等。 来访者会对自己更了解，也乐于对自己进行心理探索。同时，系统观认为，一个人的改变可以带来一个系统的改变。所以，心理咨询中获得的帮助不仅是改变一个人，可能改变的是一个家庭，一对伴侣，一个组织等等。 正如弗洛伊德所说，一个健康的人是拥有爱与工作的能力的，心理咨询就是帮助来访者在关系中获得滋养，更有成就，从而对自我更加认可。"