作者 | 和小畏

责编 | 陈轻轻

最近，刷到一位博主的分享——

短短的一句话，让人百感交集。

一个人停下来好好玩耍、休息，本是一件自然且值得开心的事，可惜却变成了一件奢侈品。

这位友人等到身患重病，才获得停下来的「资格」。

很多时候，我们在为生活忙于奔命时，却不敢驻足。

如果只是一味地奔跑，人容易累垮。

在快节奏的时代里，学会「不带内疚地停下来」，是走近幸福所不可或缺的一项能力。

羞于停下来的人们

如果留意身边，你会发现忙碌已成了一种常态——

孩子在假期要想办法弯道超车，大人做什么都要讲究效率，总希望多拼一点，超过别人。

似乎这是正常的，应该的。

可真的是如此吗？

我想起前段时间看到一则让人哭笑不得的新闻。

韩国导演朴赞郁在8月份遭到美国编剧协会除名，这相当于是把他封杀了。

而原因却并不是他做了什么伤天害理的事，而是在2023年好莱坞编剧罢工期间，朴赞郁在偷偷写HBO剧集《同情者》的剧本。

编剧协会认为，他的这一行为破坏了罢工期间工会内部的团结，所以需要施加惩罚。

我们习惯了拼命努力，认为这绝不会出错，可万万没想到，太努力也会倒霉。

当时因为这件事，东亚人刻在骨子里的「卷」再次引发热议。

人们习惯了用学习、工作这样的「正事」来填满时间，而羞耻于停下来放松。

上个月，广东受到台风「桦加沙」的袭击，霎时间，是否停工的几乎成了所有人都关心的问题。

打工人上班时都在各自的小群里面议论打听，并且时刻关注最新通知。

这其中当然有抵御台风的安全考虑，但还有一个几乎所有人的心照不宣的事：想放假。

等到官宣「五停」时，人们提前下班，买好物资，安心宅家。

这一夜，万家灯火。

相比于采购物资和抵御台风的焦虑，人群中最普遍的感受是「松了一口气」。

似乎是在感叹：总算可以心安理得地休息了。

「领先」的假象

很多时候，忙碌的人会有种感觉：

只要我咬着牙多做一点，就定能比别人更加领先别人一点，离目标更近一些。

诚然，这样的规律在一定范围内是适用的，前提是不能超出限度。

分享一段我的观察。

在高三的下学期开始时，我宿舍就有一位同学Q就进入拼命学习模式。

他每天5点半的闹钟弹跳起床，快速洗漱完就跑去食堂买早餐，6点前就飞奔到达教室，然后开始早读。

而绝大部分同学都是7点后才陆续到教室。

也就是说，每天早上Q就比别人多出1个多小时的学习时间。

看到他这样，我难免有些焦虑，生怕自己落后了。

于是也试着跟上他的节奏一同起床，可不到一周就顶不住了，不得不放弃。

我惊叹Q有如此强大的精力和执行力，但没过多久，我就发现了异样。

原来，Q从早上第二节课开始就会打瞌睡，时不时抽空趴在桌子上补觉，直到上午放学。

这意味着他看似早起领先于我们，但后面又因为听课质量下降而落后。

意识到这点后，我便不再羡慕他，也安心按照自己的节奏学习了。

而Q则维持这样的作息挺长一段时间。

如今回过头再看这件事，就如同是许多人生活的缩影。

有人像Q这样渴望领先别人，也有人像我一样害怕落后于别人，都咬牙逼自己卷起来。

可这是一种「领先的错觉」，因为Ta们在不经意间透支了自己有限的气力，所以不久后必将迎来疲惫的反噬。

于是，常常废了挺大的劲，而最终结果也没有变好多少，甚至还更糟糕了。

类似的情况其实非常普遍——

有人咬着牙忍住情绪，后面就必然会爆发；

有人强行压制食欲，后来就忍不住暴饮暴食；

有人连续多年疯狂工作，结果让身心累垮了......

最终，每个人都会回归自己的生活节奏，无论领先或是落后，都只是暂时的。

忙碌的背后

是被放大的恐惧

不过，即使知道以上的道理，也并不意味着人就能停下来歇息，因为忙碌的背后，往往藏着一个人内心深处的恐惧。

在Ta们内心深处，常常会有一种信念：如果一旦停下来，一切就完了。

我的好友小范就是如此。

过去的一段时间，他做着销售的工作，当时公司对于业绩考核非常严格，他非常害怕被淘汰，担心自己变成无业游民，一切就完了。

因此，他每天都加班加点地工作，有时候为了能够多谈几单，他一天只吃一两餐，经常忙到很晚才吃饭。

他虽然没有因为业绩不好被辞退，到最后却是因为要休息养病而主动辞职。

而在空闲休息的日子里，他才回过神来思考，自己之前为何总那么焦虑？

小范原以为，没了工作自己一切都完了。

可现实是，待他修养好后，稍微投一下简历，不久又找到一份运营相关的新工作。

而且他发现，自己做运营更加得心应手，远比做销售轻松不少。

回过头再去看过去的焦虑，小范感到不可思议，其实业绩差一点，或者被辞退，天也并不会塌。

只是他当时正身处焦虑之中，无法察觉出来。

俗话说「病急乱投医」，人在焦虑时，本能便会想着做点事情来尝试解决问题。

可很多时候，即使费尽力气做了许多事，但这些事都未必对问题有帮助。

它们仅仅是让人获得一种虚假的掌控感，如隔靴搔痒一般缓解一点焦虑。

其实生活的顺境逆境就像浪潮一样，一个接一个而来。

逆流时不必过于慌张，保持镇定，留住体力；

待顺流来临时再发力，就能轻松走得更远。

诚然，现实中确实会有充满压力的情况，人为了生活不得忙起来。

但当我们沉浸在过度的焦虑和恐惧中时，

则会在无形中放大了眼前的问题，导致自己被卷入盲目忙碌的漩涡当中。

走出忙碌的漩涡

那么，如果我们正处在忙碌当中，可以为自己做些什么呢？

这里我总结了3个小方法，可以帮你来调节自己。

1. 尊重自己的节奏

提醒自己，不必在意一时的领先或者落后。

在现实中，有一个「均值回归」现象。

生活如同一场马拉松，一开始，我们狂奔一会，或是歇息一会，看似会产生巨大的领先或落后。

但随着继续跑下去，这点差距都会被抹平，大家都会逐渐回归到自己本来的速度上。

因此，对于跑者而言，不必因为一时被人超过而恐慌，我们需要关注的是自己的状态，再选择是否加速或放慢脚步歇息。

只有尊重自己的节奏的人，才能跑得更远。

2. 觉知身体的信号

如果你正在透支自己，身体必然会发出信号。

可能是经常失眠、食欲忽然变大或变小，情绪变得反复无常等等。

有的人生病时，反而会责备身体不中用，无法支撑自己追赶目标。

但实际上，是身体比你更早察觉到超负荷的征兆，提醒你需要放慢脚步，停下来歇息。

把注意力回归到自己身上，而不是一味地盯着外界的kpi指标。

3. 照顾好自己，也是前进的一环

照顾自己未必是特别复杂的事。

吃干净健康的食物、保证睡眠充足、去公园散散步，或是做点能让自己放松开心的事。

它们看起来或许与上进无关，但却是生活所必不可少的一部分。

因为，你自己才是你人生的主角，只有你把自己照顾好，其它的事才可能逐渐变好。

最后，我想与你分享一句网上看到的话：

很多你觉得天塌了的时刻，不过就像你小学三年级到校门口才发现没戴红领巾。

诚然，成年人生活会遇到诸多挑战与难关，在当下，我们或许会觉得快要过不去了，然后胡乱使劲，把自己消耗得筋疲力尽。

但实际上，人生的容错率很高，并不会因为你稍微停下来一会儿完蛋。

许多原本以为过不去的坎，回过头去看，或许那并不是一件天大的事。

放轻松些，休息好，多照顾自己，生活不会永远那么吃力。

按照自己的节奏去走，一切会慢慢好起来的。

作者：和小畏；后现代取向心理咨询师，专栏心理作者。本文原创发布公众号：武志红（ID：wzhxlx）。

在快节奏的当下，我们习惯了向前奔跑，却很少允许自己停下来，听听内心的声音。

如果你总被压力和焦虑束缚，疲惫迷茫，武志红心理咨询中心可以提供专业支持。

心理咨询师将陪你梳理纷乱的思绪，理解自己的内在需求，找到属于自己的节奏。