精神动力学取向的心理咨询一般情况下包含支持性的部分和分析性的部分。 支持性的部分，会让来访者获得更好的自我感觉，有些来访者在工作了一段时间（一般十几或二十次）后会症状减轻甚至感觉自己已经好了，这大多是支持性的部分在起作用。 分析性的部分，就是在来访者内心更深的层次或者说潜意识来工作，那往往是来访者在意识层面回避或压抑。在内心更深的部分工作需要更长的时间，大多数时候需要上百次甚至更长、深处的情节创伤等在这个过程中会不断呈现出来，咨询师会陪伴来访者一起去理解和修通这些部分，让来访者更好地活出自己的人生。

人生原本就会起起落落，有高潮也有低谷。我尊重每一份真实的感受。每一份负面／不开心的情绪的背后，都有它内在的意义存在。比如恐惧，它是在提醒我们前方有危险，我们要采取措施来保护自己。当我们能够坦然接受身心带来的最自然真实的感受时，慢慢得我们就能更好地和自己连接，活出更真实流动的自己。

这是个很好的问题。我本人也有多年的禅修和正念的体验。 中国文化博大精深，“正念”这两个字拆开来读，就是“心止于一处”。意思是说让我们大家把自己的内心安放在一个地方，也就是活在当下的意思，而不是过去或者未来。心理学中有句话：总是活在过去的人容易抑郁，活在未来则容易焦虑。而活在当下，则是人生最好的状态。 同时，正念在心理咨询的工作中，帮助我更快地检查自己的反移情，从而能够更有效地与来访者进行互动。