我是动力学精神分析流派的咨询师，也系统学习过多年的完形治疗和存在-人本主义，我也学习过系统的家庭治疗，但是还暂时不接待2人以上的团体或家庭的来访，不过我会在一对一工作中运用到家庭系统的观点来梳理问题。 我对人性持有的哲学观，是存在-人本主义的，我认为人都是有潜力、寻找自我价值和自我实现的。我喜欢马丁.布伯的“我-你”哲学，我们当代的教育和生存体系中有太多的“我-他”关系，这可能是现代人易于物化他人，及失去个人内在情感体验的原因之一。我很乐意与你一起来探索人性，增进对自己和他人的觉察。 我擅长的领域是：对于孤独、无意义感、无价值感、内疚情绪、人际关系议题。

心理咨询，可能是类比于学习一门课程，是一门有关于心灵的语言课程。因此需要： 1.做好充分的心理准备 这个学习，需要投入时间、精力和金钱，最好前期有考虑资金预算和规划。 当前的研究发现，一个月的可支出收入中，20%左右的费用用于咨询，较能够保持良好的动力，但是这也会因人而异。 通常前1-4次，是初始评估阶段。这个阶段里，咨访双方相互了解和评估，双向选择。咨询师可能会较多主动询问，以评估自己的经验或问题能否继续工作，或者安排转介。 2.抱有合理的期待 心理咨询通常不会一两次就产生效果，需要有一个孵化的过程。 在咨询的前几次，可能获得的感觉是，与咨询师在一起，有一种不同于生活中的被听见、被专注而认真对待的感受，问题可能仍旧存在，但是心情能稳定和较平静些。你也感觉到有信心，可以与咨询师一起来探索更多深层的感受和问题。 如果是应激性事件或者焦虑类的情绪议题，几次的会谈可能会获得一些情绪上的缓解； 如果是想要探索自己，了解自己在关系中的模式，则适合做动力学的心理咨询，可能有中长程（通常20-50次）的心理准备； 其他更深的议题，如孤独、无价值、找不到人生的意义，早年持续不断的抑郁情绪体验，难以与人有亲近亲密的关系等，这些问题可能是长期的困扰所致，涉及到更早年的成长经历，因而也会需要更长的时间，经年累月地浸泡来修通。

心理咨询并不是这样简单，咨询师与朋友也很不一样。 朋友谈话，是带着自己的立场来倾听的，而咨询师是在努力完全投入到来访的立场上来倾听，咨询师虽然没有说话，但却是在自己的意识包括潜意识以及整个身心层面，都来充分地倾听、感受和理解来访所说的内容以及他的感受。因而这样的倾听是要经由专业的训练而成，基本上所有的咨询流派，都会视倾听技巧为最基础的技能。 并且咨询会谈，是有边界的，咨询师不会如朋友般随时可遇，但这样的好处是，这场相遇不会随意而为，是一场正式的、准备充分的会谈，咨询师会带着对人的好奇与觉察，全身心地投入到这次谈话中。

咨询起效的方式，因人而异。大致来说，可能发生在以下几个层面： 1.获得一种“被见证”到的体验，即是被看到、被听到、进而被理解共情到的感受，如此情绪的张力有所缓解； 2.有时会在讲述的当下就得到一些启发或了悟，就即是咨询起效的渠道之一：通过语言将复杂浑沌的感觉表达出来，就可能得到整理，发现到新的体验； 3.对潜意识动力有了发现和觉察，逐渐减少无效或带有伤害性的行动化； 4.关系层面的议题，在一定时程的浸泡后，并经由与咨询师沟通移情和反移情部分，会发现到惯常的防御或关系模式，也可能带来“纠正性情感体验”。

在咨询中，这是很常见的感受。 因为心理咨询的目标是成长和改变，“恰到好处的挫折”起到了内化心理结构的作用。咨询中不会一直都是好感觉，是愉悦享受的，经常还会唤起创伤和疼痛的感受。这些感觉的产生，有时候是被唤起了曾经的一些相类似的痛苦经历；有时也会出现对咨询师的负向反应；还有时咨询结构的设置本身，就会带来强烈的挫折感，在50分钟高浓度的共情情境下，结束后就是漫长的等待。 所以会将心理咨询比喻为是“勇敢者的游戏”。 因为这些挫折感真的是非常痛苦，而我们过去多年来形成的保护自己的防御方式不管用了，在提醒我们需要找到新的更适应的方式。 因而当感觉到想放弃的时候，也往往是黎明前黑暗的重要时刻。鼓励您将这些感受告诉您的咨询师，在咨询师的帮助下，一起来理解、消化和接受这些感受。随着这些感受的修通，会带来“质”一般的飞跃成长。 如果您感受到这些糟糕的感觉，是咨询师带来的，那您更要试着去向您的咨询师表达。通常情况下，我们对一个人的感觉，会受到我们过去经验的影响，我们会在意识或者潜意识层面，基于许多习惯的感受，来感应对方的行为，有时我们还会“投射”出去一些东西，使得对方在无意识层面认同到而做出相应的行动。这些人际间的无意识传递的信息，在两个人的关系中产生交互作用的影响。而咨询师与一般人的不同，就在于，他会不断地觉察反思，当发现到咨询中的这些感受时，他可以在自己的专业训练中去深度理解这些感受，并在恰当的时候反馈给来访者。 咨询效果的产生，不是单方而为，而是双方共同努力的过程。一定意义上说，您的主动和坚持还更为重要。