首先来访可以对自己有一个评估，用一个简单的造句句式“一XXX就XXX”来造句，比如我一看到领导嫌弃的眼神，就感到无地自容，眼泪就忍不住要下来，感觉整个人都僵住了；我一感到开心就觉得害怕，就得让自己收着，不敢去享受那个开心；我一听到别人的夸奖，就觉得压力山大，好像我必须要更加努力才是对的…… 创伤的标志性体验是“僵住”的感觉，身体感觉冻住、大脑一片空白，同时会伴随很多躯体化的感受，比如忍不住的眼泪、身体颤抖、心跳加速、呼吸困难，自己处在一种失控的状态中。这些身体反应都可以帮助来访去判断自己是否有创伤性反应。 这些创伤性反应对于生活工作的反应是方方面面的，比如不能让你安心地享受开心快乐、不能让你去体验成功，因为你害怕成功后面跟着惩罚，你会觉得水满则溢、月满则亏；会让你的人际关系中有很多担心，别人怎么看你，说错一句话是不是就是丢人现眼，因而故步自封等等。

首先我们当下的自己是从过去的自己一步步走过来的，所以当下的很多思维、行为模式是从过去而来的，比如我有一个来访面对领导总是唯唯诺诺，正常的工作反馈都不敢讲话，而这正是她和爸爸关系的重现，也就是她把和爸爸的关系泛化到了和权威的关系中，所以我们需要去谈原来家庭、去谈过去，把过去的亲子关系和当下的上下级关系这两种不同的权威关系进行拆解，才能让来访更好地适应当下。 也正因为我们当下的情绪体验和人际关系模式的模板都是在成长过程中和原生家庭以及成长环境中的人、事、物互动形成的，所以需要回溯原生家庭去重新理解当时的自己，解构很多固有的认知，了解过去是为了更好地拥有对未来的选择权，而不是在过去的模式中不自知的无限循环！

我对自己的特质理解是“稳定和有力”，这首先是生活岁月和经历的沉淀，从年轻时的恣意挥洒到了中年的收敛平和，这是一种随着心境和认知改变的自然发展。 我的来访很多都有着创伤性的经历和体验，或者会带着犹疑、试探的心态又或者是有着强烈、饱满的情绪走进咨询室，而无论来访是什么状态，作为咨询师稳定的状态给予来访接纳、理解，才能让你把一个悬着的心逐渐能够安放在咨询室中，和咨询师建立关系；而当咨询在不断深入的过程中，来访也会有更多的信任投注在咨询师身上，咨询师会成为最了解和支持来访的人，可以稳定而有力地支持来访在实践中不断去试错、反馈、总结，咨询师和来访创造的这个空间会成为一个重塑自我的基地，来访在这里获得新生！

我的咨询方式是以AEDP动力性咨询方向为主，配合后现代短焦、叙事重新解构并建构对于过去和未来的解释，会和来访者探讨当下“困”住自己的情绪、躯体反应、思维模式，因为这三者往往相互作用，彼此循环，比如一名女性来访者情绪长期情绪低落，引发的躯体反应是乳腺小结以及慢性胃炎，思维模式是我要对所有人都必须奉献，而正是这无休止的奉献让自己身心俱疲、情绪低落；当我和来访者共同探讨、澄清看到三者的相互关系，从开始关照自己的身体及情绪入手，再到看到自己的“奉献”模式是在童年如何形成并在当年对自己起到了什么保护作用，理解自己的过往经历，处理童年的创伤，并且认识到现在已经有能力重新建立起新的应对模式，并且在生活中进行实践，最终敢于表达自己的需求，也可以表达自己的情绪并学会拒绝，当情绪顺畅，身体的不适症状也慢慢减轻，从而走出“困”局。

每次在咨询室听到来访者在述说自己的“不开心”，我会陪着她们一起体验情绪中的难过、纠结，因为在我的心理深深地知道每位来访者都有自己的不容易，都有自己的辛酸史，但作为咨询师我需要很清晰地知道这是来访者的人生，面对她们的情绪时，既要能感受到她的情绪，同时又不能被情绪淹没，要看到情绪背后的需求以及改善方向，这是我作为一名咨询师必须具备的“心理建设”，也正是这种心理建设让我能够有清晰的边界，在咨询中不断觉察自己的情绪，能够陪伴也能够抽离；当有时候来访者的情绪会触碰到自己的伤痛时，也会寻找自己的支持系统：督导、伙伴、体验师等，这时通常也是自我成长的一个好机会，也意味着是一次个人成长和拓展生命的机会。

“稳定、有力”是在做咨询回访时来访者给到我最认可的部分，而我也非常认可这是我自己的人格特质，目前为止，我的来访者大多数为青少年及年青的父母，稳定是指来访者在进入咨询室之处往往是带着犹疑进入，带着强烈的情绪进入、而无论来访者有怎样的状态，作为咨询师都能以稳定的状态给予理解、接纳；在后期的咨询中，随着咨询深入，来访者各种现实中的关系模式也会逐渐转移在咨询师身上，这时稳定及有力的支持能够让来访者感受到我是你背后的支持系统，你可以去现实中实践、试错，再来到咨询室总结、完善，你可以不再害怕失败，有这样一种力量就是“无论你怎样，我都在”的稳定有力地抱持，才能让来访者有全然不同的新的关系体验，并且能将这种体验带入自己的人生中，不断地改善自己、获得成长体验！