我对促进自我成长的思考是：如何以尽可能真实的方式生活？ 这个问题里有我们人类都面临的一个困境，就是我们同时生活在两个空间里，一个是身心构想出的内在世界，还有一个是被感知到的外在世界，困境就源于外在的部分和内在的部分永远都不是等同的，这使如何以真实的方式生活变成了一个难题。 但在我们的生活经验里，你也可以发现，存在这样一个重叠之所，比如，在音乐，电影，绘画，写作等艺术形式中，可以找到一片平静之地摆脱了这个困境，在艺术中，媒介是外在世界的部分，但它采用了内在构想这一形式，实现了对自己和世界的创造。包括心理咨询在内，也可以描述为创造性改造世界，使其符合我们自己的经验，而不是顺从和屈服于周遭环境的要求或需求，我想这就是如何真实生活的答案，这个创造过程，不仅外在被赋予新的价值，内在也产生了新的价值，我想这就是成长的感觉。 这一创造过程，适用于每一节心理咨询，适用于你与咨询师的关系中，那么，通过真实的咨询关系如何改善内在关系模式呢？ 咨询中的体验是两人之间交互创造的东西，在咨询中，你可以真实表达出对咨询师的看法，你的看法不仅仅来源于你自己，也是对咨询师某些方面的反应，以及咨询师的反应，其中也包含受到你的影响，关系双方这些自然的反应蕴含了非常有价值的信息，通过对这些反应进行仔细的咨询觉察和交流，使这些模糊的，潜在的，双方之间的相互影响保持流动性和较弱的防御性，由此不仅可以松绑僵化的防御关系模式，还会产生一种灵活的，流动的，相互丰富的关系。

提供温暖、安全、有规则、保护功能的咨询环境是自我成长的必要条件，就像是孩子需要爸爸妈妈的陪伴，就像我们渴望与伴侣和朋友相互依恋。对温暖抱持的需要是持续终生的，是我们对依恋的正常需要，同时渐渐内化他人对自己的抱持会养成独立的自我安抚能力。如果我们把关系的发生时段分成：过去经历的“那时”，现在生活的“此时”，还有咨询室里的“当时”，动力取向咨询过程不仅倾听理解你的经历，更会注重在咨询中你与我如何建立关系。我提供温暖、放松、保护的咨询环境，在这安全基地里与你探索成长的伤痛，探索理解“那时，此时，当时”关系图景。

这条路我和来访者都走得艰辛，在咨询的过程里来访者需要我与他/她一起经历迷茫、混乱、冲突，要经历挣扎的过程把已经排挤出去的痛苦情感再接收回来进而重整自我；我们也会经历丧失自我的崩溃与恐惧，恐惧自我的丧失会导致拒绝自我的重整，宁愿退行在回避现实的、撤退在幻想的精神世界里，在这个撤退的精神世界里，来访者的现实生活可能也会进入困境，比如与伴侣分居，失业，甚至无法付咨询费等，这些都使得咨询更加艰难，同时咨询师也会面对失去思考和感受能力的强烈焦虑，但如果我们耐受住这些焦虑，仍允许退行，并理解退行的意义及对它接纳与信任，我们会变得对自己和来访者都更加的慈悲和善待，而且这条崎岖的咨询道路上我和来访者都能幸存下来，变得越来越坚定地心怀希望走下去。

我是精神分析取向、动力性心理咨询师，简单举例来说咨询发生作用的过程是：来访者无意识通过投射的方式把自己无法承受的情感、无助焦虑的自我和挑剔严厉的他人形象都投放在咨询关系里，咨询师会接收认同来访者的投射进入自己的无意识，接受对自己的扰动，来访者也会进一步控制咨询师接收到投射之后的反应，这一切都是为了分裂掉自己的冲突放到咨询师身上，同时这个过程是重要的与咨询师的交流时刻，因为这是再次活现了来访者的内在现实，投射使得咨询师能切身的感受到来访者的内在世界和困境。咨询的过程就是允许无意识退行和投射发生，以及借用咨询师的自我功能容纳并思考活现在咨询关系中的来访者的心理现实，并经过处理之后用来访者能接受和理解的语言返还给她/他，慢慢来访者会内化咨询师可以思考，感受，容纳的自我功能，渐渐的减少使用投射的交流方式，使得来访者的自我更有力量，也增强了自己对别人的信任，收获了自信和信赖的关系。

当我真正开始爱自己 查理•卓别林（写于70岁生日当天） 当我真正开始爱自己， 我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨， 都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。 今天我明白了，这叫做 “真实”。 当我真正开始爱自己， 我才懂得，把自己的愿望强加于人， 是多么的无礼，就算我知道，时机并不成熟， 那人也还没有做好准备， 就算那个人就是我自己， 今天我明白了，这叫做 “尊重”。 当我开始爱自己， 我不再渴求不同的人生， 我知道任何发生在我身边的事情， 都是对我成长的邀请。 如今，我称之为 “成熟”。 当我开始真正爱自己， 我才明白，我其实一直都在正确的时间， 正确的地方，发生的一切都恰如其分。 由此我得以平静。 今天我明白了，这叫做 “自信”。 当我开始真正爱自己， 我不再牺牲自己的自由时间， 不再去勾画什么宏伟的明天。 今天我只做有趣和快乐的事， 做自己热爱，让心欢喜的事， 用我的方式，以我的韵律。 今天我明白了，这叫做 “单纯”。 当我开始真正爱自己， 我开始远离一切不健康的东西。 不论是饮食和人物，还是事情和环境， 我远离一切让我远离本真的东西。 从前我把这叫做“追求健康的自私自利”， 但今天我明白了，这是 “自爱”。 当我开始真正爱自己， 我不再总想着要永远正确，不犯错误。 我今天明白了，这叫做 “谦逊”。 当我开始真正爱自己， 我不再继续沉溺于过去， 也不再为明天而忧虑， 现在我只活在一切正在发生的当下， 今天，我活在此时此地， 如此日复一日。这就叫 “充实”。 当我开始真正爱自己， 我明白，我的思虑让我变得贫乏和病态， 但当我唤起了心灵的力量， 理智就变成了一个重要的伙伴， 这种组合我称之为， “心的智慧”。 我们无须再害怕自己和他人的分歧，矛盾和问题， 因为即使星星有时也会碰在一起， 形成新的世界， 今天我明白，这就是“生命”！