作为咨询师为来访者提供一个安全、接纳的环境是非常重要的，在其中来访者会感觉到放松、温暖，能够表达自己真实想法和感受，这也是咨询可以持续下去并产生效果的基础。在这里我也想告诉我的来访者，在真实的咨询中，并不能总是保持在放松和温暖的感受当中，有时可能也会感觉到一些负面的情绪，比如焦虑、抑郁、不满、生气等，这些是可以在咨询中表达和探讨的部分，也是走向更真实和完整的自我需要去经历的过程。

我成长过程中经历了一些丧失和创伤，这些有部分是意识到的，有部分在当时并没有充分的意识到，也不清楚这些经历对于我人生的影响为何？心理咨询提供了一个探索的空间，协助我们尝试去回答：“我是谁”“我从哪里来”“我要到哪里去”这样一些基本问题，不仅仅是在头脑中知道，而是经验性的知道，这样我们不再被动的受困于过去的伤痛之中，可以创造性的找到更多的选择，在诸多的限制当中获得些许自由的空间。并且在这个过程中，会发现我们的能力在逐步提高，与内在自我的关系和外在世界的关系都会发生改变。

咨询起效的首要因素是安全、稳固的咨访关系，让来访者有机会去表达一些被压抑的想法和感受，形成一个反思性的空间，有一些来访者在此期间就有所获益。我主要的受训是心理动力学、人本聚集和认知行为，在我的咨询中，我关注来访者的体验，通过倾听他们的故事，深入的去理解他们的想法、感受，同时思考在咨询中呈现的关系模式、应对方式与其问题的关联，协助来访者获得新的体验同时促进对原有模式和应对方式有所反思。