李松蔚:你生活一大半烦恼,都因为没弄清这2个字

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如果有人告诉你,只要你的意志力足够强,你就可以让自己的身高突破上限,长到两米八,那你肯定会觉得他疯了。
 
但是如果他说,只要你的意志力足够强,你就可以斗志昂扬地工作,轻松自在地生活,跟别人和谐相处。
 
你就会想,哎,对啊,有可能啊。
 
但其实这两种说法,本质上都是一种幻想。
 
前面的幻想你很容易就能识破,因为你了解人体的规律,知道它是不以人的主观意志为转移的。

但是涉及到我们自身的情绪,思维,人际关系,就只有很少数的人能意识到,它同样也有自己的规律。
 
在某种意义上,也是不以人的主观意志为转移的。
 
今天的文章,来自北大心理学博士,资深心理咨询师,李松蔚老师。
 
他学了15年心理学,是北大博士、心理学泰斗钱铭怡的高徒,任教过清华大学……
 
心理学者武志红自称是他的「粉丝」,每次和他对谈都很有收获。
 
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今天,李松蔚老师,想在这里和大家聊一聊心理学的规律,跟我们的情绪,思维,人际关系有关的规律。
 

认识规律可以让我们活得更好


大家好,我是李松蔚,心理学研究者,心理咨询师。

在这里,我想跟你聊一聊心理学的规律,跟我们的情绪,思维,人际关系有关的规律。

跟世界上所有的规律一样,我们认识规律的目的,是想让生活变得更好。
 
在没有认识到自然界的规律之前,人类有一种盲目的热情是:
 
「只要我想,我就一定能战胜大自然。」
 
我们也吃到过这样的苦头。

后来认识到,大自然不是你想怎么样就怎么样的。
 
接受这一点,并不意味着我们变得无能了。我们对自然界理解得越来越多,也越来越知道怎么跟它相处。我们活得更好了。
 
认识规律可以让我们活得更好。
 
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但它有一个必要的代价,谁想认识它,谁就必须先接受自己的无力,不能无视规律。
 
很多事情你不能使蛮劲,因为规律就在这里管着。
 
对宇宙万物是这样,对我们自己也一样。对大自然使蛮劲没有好处,对我们自己使蛮劲也没有好处。
 
但我们经常会使这种蛮劲,对自己,也对身边的其他人。
 
比如,一个人被诊断为抑郁症:
 
他的父母家人可能会说:「抑郁症不算什么病,平时想开一点,别给自己那么多压力,不就好了吗!」
一个人说:我睡不着。他的伴侣说:你放松点不就好了吗!
一个孩子说:我上课老走神。老师说:你专心点不就好了吗!
员工说:业绩我完不成。老板说:你再努努力不就好了吗!
 
如果光是凭着发狠,用力,下命令,这样的方式就能解决问题,那心理学就不是一门科学了。
 
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用科学的态度解决这些问题,就必须要承认:「很多事情不是你想怎样就能怎样的。」承认了这一点,你才可能去掌握规律。
 

我想做一门不一样的课


心理学家乔纳森·海特写过一本很有名的科普书,叫《象与骑象人》,大象与骑在大象身上的人。
 
他用大象来比喻人的情绪,力气很大,如果我们想靠蛮力制服一头大象,一定会失败;

但是人的理性呢,就像骑在大象身上的人,他可以指挥大象去自己想去的地方,让大象走大象就走,让停就停。
 
他要怎么做到呢?

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不是靠力气,而是去了解大象的规律,大象喜欢什么,害怕什么,吃什么东西,对这些有充分的了解,就可以跟大象好好相处。
 
这个道理其实不光适用于情绪,在其它方面也是一样。

你不需要战胜一个东西,你只需要去相处。
 
开始你要学会放弃,承认自己打不过一头大象。

然后你才会想到去了解它。

这个比喻有趣的地方就在这里:看起来你输了,其实你更厉害了。
 
在开始讲这门课的时候,我要先认输,我承认无论我自己多喜欢这些知识,我都无法保证,你们会不会有兴趣。
 
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我无法扭转你们的意志。

但我希望你们也能学会认输,承认自己无论多想做一件事,都不能改变这件事的规律。
 
因为这才能帮助我们找到更多办法,变得更厉害。
 
几年前我决定将自己这一套思维方式进行一次系统总结,策划很久,当时很多同事对这个选题充满不确定,但我心里坚定:
 
我想做一门不一样的课。
 

认识规律,化无用为用的课
 

我在《认知思维16讲》这门课里,曾经讲述过四个方面的规律。
 
开始是跟自己有关的规律。
 
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包括如何认识自己的情绪,想法,和行为。我们经常觉得自己是可以控制的,如果真是这样的话,就不会有那么多人把工作拖到末尾一天,一边抱怨自己没时间又在一边玩游戏了。
 
你可能尝试过自我管理,立个flag每天早起,它大概可以管几天用,但很少能一直管用。
 
在这个部分,我会教你怎么改变自己。
 
方面二,我们要学习跟世界有关的规律。
 
我不是物理学家或者化学家,所以我无法教你太多客观事物的规律,但我可以教你,我们认识这些客观事物,对它们进行描述,解释,预测,甚至改变的这个过程,有着怎样的规律。
 
方面三,是跟关系有关的规律。
 
关系指的是人与人之间广泛存在的联系,而不是我们狭义的请客吃饭,你在工作中跟你的上下级、同事有关系。

在生活中跟你的家人、朋友有关系。没有人能逃离关系。
 
哪怕你是一个宅男,每天一个人看小说、打游戏,你仍然是在一个虚拟的场域与人产生关系。
 
我会教大家在这些关系中的边界,权利,和责任。

你如何影响别人,或是被别人所影响。
 
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末尾一个方面是跟意义有关的规律。
 
这是相对来说抽象的一个方面,但它同样和我们的生活息息相关。
 
不一定每个人都会问自己:「人活着意义是什么?」但我想,大多数人曾经都有过这样的时候,必须完成一个任务,但是又不想做,这时候你心里也会想:「做这件事有什么意义?」

我希望通过末尾一部分的课程,教给你一些规律,帮助你今后遇到这些问题的时候有更好的答案。
 
我的规律,世界的规律,关系的规律,意义的规律。

就是这门课提供的。
 
可能有人想问:我们干嘛要学习规律呢?你直接教我们一些方法就好了啊。
 
我想说,这是一个迷思。

也许在很多领域我们只要掌握方法就足够了。
 
我们只要知道怎么打开一台电冰箱,不需要知道电冰箱怎么制冷。
 
也有这样的心理学课程,总结了很多精华的建议和方法,满足大家的需要。
但是效果不好,很多人发现没有用,为什么?

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因为心理学的研究对象是一直在改变的。
 
如果你从一个城市开车到另一个城市,你打开手机上的地图软件,想看几条路线中哪一条距离短,这个答案是唯一的,永远不变。
 
你问它多少次,它都会给你相同的结果。但如果让它给你推荐一条快的路线,不堵车的,这个答案就不一定了。
 
可能你每次去问,建议都不一样。
 
——然而奇妙的是,当你在跟随这个建议的时候,这个建议可能就已经变味了。
 
想象一下高峰的时段,所有的车都在路上,所有司机都在用地图软件,都收到一条建议说:走左边这条路,这条路上的车少。

好,多数司机都听从建议走左边,你猜结果怎么样?
 
建议错了!多数司机都走左边,反倒是右边那条路上的车更少!
 
这是一个小小的悖论,然而这样的悖论每天都在发生。
 
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所以你知道掌握规律有多重要了吗?《道德经》说:
道可道,非常道。
 
这里「可道」的「道」,就是建议。但真正的「道」是规律。
 
它是一个更系统的,更本质的,同时也是更灵活的视角。
 
就像你知道了地图软件,你还要知道它跟人之间的规律,你跟其他司机之间的规律,其他司机跟软件之间的规律,你才能更好地利用软件的功能,做出适当的判断。而人的心理、人与人之间的互动,比软件更复杂得多。
 
你做好准备了吗?接下来,我们一起学习规律。
 
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写在后面
6字真言:想法只是想法
 

10多年来,李松蔚发现,咨询室来求助的人苦恼于各种问题,很多人常常困在惯性思维中,对自己、或身边人发狠使「蛮劲」,然后往往越解决问题越是个问题。
 
我自己在准备课程上线时也是这样。因为思维是一个看不见摸不着的概念,担心自己不能很好展现这门课本有的价值。
 
脑子里有很多「我不行」「我不可以」「我做不到」的声音。
 
这个声音我很熟悉。
 
当我接手新的工作时,遇到新项目时,公开发言时……每当我有这种想法,我都会更加紧张,变得束手束脚,心想,看吧我果然不行。
 
直到我听到课程中的6字真言:想法只是想法。
 
李老师分享在一次卡巴金的正念工作坊中,维持一个瑜伽动作时,很快,大家就觉得自己坚持不了了。
 
卡巴金老师说:这只是你头脑当中的一个想法、一个声音。
 
听到这个声音的时候,你有两种选择:相信这个声音,或者不理会它,坚持一秒,再坚持一秒……结果很多人维持的时间都延长了一倍以上。
 
那一刻,我突然意识到,对啊,我也可以不理这些声音啊!
 
接着,我试着用课程中的方法,每当它出现一次,我就重复一遍6字真言,想法只是想法,但并不等于事实,无论它多么逼真,不理会就好。
 
那一瞬间,我觉得自己掌握了一个很了不起的东西。
 
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「我们长期以来的想法、感受、困扰已久的问题,有一天将会被某个人一语点醒。」
 
生活中,那种灵感乍现的时刻其实很难有,而李松蔚老师,就是那个「一语点醒梦中人」的人。
 
现在,我也把这门课推荐给你,希望你仔细听、反复听,每听一遍,都是思维的一次打破重建。
 
曾有用户在课程笔记中写到:
从开课前的烦躁、怀疑、忧愁等等各种不良情绪;
到听几节课后的惊讶、莫名喜悦;
到心情轻松、无所挂碍,仿佛完成了一场洗礼,不再心有负累,看到我的生命里多了一层亮光。
这是唯一一个让我听了会流泪的课,也是今年我给自己的一份礼物。
欢迎来到李松蔚的大脑,同时,请慎重,因为你即将打开的,是新世界的大门。
 
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 这门课听完的好处是什么?
编辑常问我,这门课程有没有一句话能说清楚的「好处」?
我只能说,它可以帮你活得明白一些。
比如,你会困惑:要不要辞职全职?孩子不听话要不要加强管控?伴侣关系的僵局如何打破?
因为明白,就会省去一些不必要的纠结,放下很多自以为是的偏见,或徒劳的辛苦。问题还是那些问题,但看到的角度会多一些,应对起来会轻松一些。
——李松蔚

 课程将如何帮助我改变? 
 
  • 板块1中,你会重新认识自己的想法和行为,看到更多可能
  • 板块2中,你会打开思路,突破因果论的局限,把问题变成资源
  • 板块3中,你将跳出自我,活出自己,赋能他人
  • 板块4中,你将对人生意义有更好的、颠覆性的答案
 
16堂课,每堂课为你匹配类似「想法只是想法」这样的「思维钥匙」,教你【旁观者视角】【想象暴露】【悖论放松】【认知重构】……等可长期重复使用的思维训练方法。
 

 专业理论我能否听得懂?
这门课的内容很深,是不断上升思维的层级,来到顶层,对那些令我们困惑不解的问题做一次彻底的探讨。
 
但同时,李松蔚老师有「接地气」的天赋。
08年他四川地震区给村民做项目时,将一些聱牙诘屈的量表词句讲出来,竟然让村民都听懂了。他的特长之一,就是能把那些概念化的理论,掰开了,揉碎了,用大白话讲给你听。


  课程能带来的收获 
 
1.活得更通透
遇到同样的问题,变成那个更有办法的人

2.改变更自然
看清问题的真相,促成真实的改变

3.更有影响力
提升关系力,让关系更轻松

4.生活有动力
确立你的目标,寻找属于你的意义

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