谈及上瘾行为，我们第一时间会想到酒瘾、烟瘾、赌瘾、网络成瘾等不良嗜好，
但有一些看似健康的兴趣爱好，我们很少想到，它可能也存在「隐形上瘾行为」。
名校毕业，名企高级技术员，有房有车，热爱健身，没有不良嗜好。
初次见面，他侃侃而谈，聊运动健身，充满热情与活力，很快便俘获了C女士的芳心。
约会几次以后，两人相互表达好感，并正式确认了关系。
A先生平时工作很忙，经常加班，即便这样，他也会雷打不动地去健身房训练到半夜才回家。
周末好不容易有了时间，也总是习惯给自己安排一堆健身计划，从而导致很少有时间跟C女士见面。
“他既没有出轨，也没有不良嗜好，只是喜欢运动，这没有错呀。”
A先生急了，承诺暂时不去健身房，一下班立马赶去医院。
一种暂时让你放松快乐，但长期伤害你，而你却无法放弃它的行为。
那些隐藏在各种兴趣爱好背后的「隐形上瘾行为」，亦是如此。
同理，一个人过度沉溺于某项兴趣爱好，也可能存在「隐形上瘾行为」。
当热爱一个事物时，我们会为它投注时间、精力，这很正常。
它不仅占据了我们绝大部分生活，还导致我们不再有心灵空间容纳其它的人事物。
平时跟朋友、同事聚会聊天，他都只会聊一个话题：运动健身；
每到周末节假日，他不是在运动健身，就是在运动健身的路上。
人如果只是热爱一个事物，是乐在其中的，同时他也能接受暂时放下这份爱好。
比如一个学生为了准备高考，暂时放下他钟爱的电视节目，等高考结束了再看。
比如要求一个烟瘾者强行戒烟，他可能会变得焦躁不安；
亦或要求一个酒瘾者强行戒酒，他可能会变得食之无味。
即便每天加班到半夜，女友生病住院，他都会雷打不动地去健身；
而一旦被强行戒断，他就会浑身不自在，无法把注意力拉回当下。
而上瘾行为，则会令人亲密关系变得困难，甚至根本无法与别人建立亲密关系。
从这个维度来讲，无论是酒精成瘾、赌博成瘾，还是工作成瘾、运动成瘾，本质都一样。
前者会一次次沉迷于喝酒、赌博，伤害伴侣，弃家人于不顾；
后者会一次次以工作、运动为由，回避与另一半的情感联结。
换而言之，比起跟相爱的人在一起，他们对上瘾因子更有兴趣。
就像A先生，为了健身，一次次忽视生病的女友，让对方失望，从而导致分手。
德国的治疗师Werner Gross，提到成瘾非常关键的2个成因：
而「隐形上瘾行为」，更多是来自功能不健全家庭中，孩子发展出来的一种防御机制。
正常来讲，功能相对健全的家庭，父母能够给予孩子爱与关怀。
如此一来，孩子基本的心理需求和情感需求，也可以从父母那里得到满足，不需要过多依赖外界。
而在功能不健全的家庭中，父母因为自身的局限，常常有意无意地给孩子造就痛苦和伤害。
于是孩子在成长过程中，不得不向外寻求精神寄托，以此避开令人难受的情境。
小时候，A先生常常经历“只要爸爸一喝醉，就会莫名其妙挨骂挨揍”的情境。
但生性软弱的妈妈，不仅不敢保护他，反而还会为了讨好丈夫，跟着一起训斥他：
“爸爸打你骂你，肯定有他的道理，你自己多反省反省吧。”
每天放学回到家的第一件事，就是通过“嗅空气的酒味”来判断爸爸有没有喝酒。
如果没有，那他大概率是安全的，可以放心留在房间写作业；
如果有，那他大概率有“危险”，必须外向寻找安全场所。
这时，他就会偷偷溜回学校，绕着操场不停地跑啊，跑啊……
在奔跑中驱散内心的恐惧，麻痹内心的痛苦，获得暂时的安宁。
等实在跑不动了，他就会拖着疲惫的身躯回到家里，倒头大睡。
一旦遇到不想面对的事情，他就会习惯性地通过运动健身去回避痛苦，缓解焦虑。
由于在大部分人眼里，运动是一项正向、健康的兴趣爱好，所以不觉得这是个问题。
「运动成瘾」是A先生在成长过程中，为了回避与父母联结失败的痛苦，而发展出来的防御机制，
从而也就理解了，为什么他明明活成了众人眼里的“男性典范”，却始终无法与他人建立持久的亲密关系。
通过运动，他可以暂时逃离家里的恐怖氛围，并通过另一种方式振作起来。
但却无法令他享受真实关系的滋养，从而导致他后来在亲密关系屡屡受挫。
从心理学的角度来看，问题在关系中产生，问题在关系中浮现，问题在关系中疗愈。
武志红老师说，从关系的基本形态看，它可以分为一元关系，二元关系和三元关系。
一元关系 ，是指一个人只看到自己的意志，只感受到自己的感受，无法理解和共情别人的感受。
二元关系 ，是指一个人意识到另一个人有自己的感受和意志，能共情对方的感受，也能尊重对方的意志。
三元关系 ，是指一个人能意识到关系的复杂之处，能在关系中同时看到我、你、他 三个人的感受和意志，并予以尊重。
成长于不健全家庭的孩子，体验到太多痛苦与伤害，对外界充满防备与敌意，无法与人建立联结，从而一直停留在一元世界里。
对上瘾者而言，无论是常规上瘾者，还是隐形上瘾者，都是这种情况。
一元世界极其孤独可怕，所以，人需要从一元世界进入到二元世界。
一句话，一个拥抱，一次耐心的倾听，一起共同面对当下的困境……
不是一次两次，而是数月或数年，保持长期的联系和互动。
从中她发展出一个策略：在房间里大声背英语单词，隔离父母的争吵声。
只要一感到焦虑，她就会一个人跑去英语角大声背单词。
后来有个男生，三番两次走过来，邀请她一起对练口语。
练着练着，两人成了朋友，常一起分享生活的点点滴滴；
练着练着，两人成了恋人，彼此相互关心、鼓励和支撑。
有一天，Q突然发现，相对于练习口语，她更喜欢跟男友在一起的联结感。
他会基于热爱发展自己的兴趣爱好，但不会因此形成上瘾行为；
他会在独处中不断完善自身， 也会在各种关系中不断获得滋养。
作者：天雅，华南师范大学心理学专业，绵羊倾诉APP倾诉师。
本文原创首发公众号：武志红（ID：wzhxlx）。
