临近暑假，我们后台有关“孩子注意力不集中”的提问就会多起来：

- 孩子上课总爱咬手、玩头发，搞小动作，怎么办？

- 孩子写作业磨磨蹭蹭，怎么办？

- 孩子读书跳行、写字出格、经常抄错题，怎么办？

可见，我们现在对孩子的注意力问题更加上心了。

平时在家里，我们可能多少都会有意识地避免干扰孩子。

比如，听说手机影响孩子的专注力，在家中会刻意减少玩手机的频率。

或者，孩子在房间做作业时，家人都尽量低声说话，保持家中安静。

但看到孩子还是表现出“不专心”的样子，难免会有些动气，不知道怎么办才好。

所以，我们请来了沙盘游戏咨询师、APPC少儿心理咨询师索静，和我们聊聊有关儿童专注力的话题。

老师提到了有关儿童专注力的几个误区，并根据自己以往与众多注意力不足的儿童个案合作的经验，讲述如何保护孩子的专注力。

期待能带给你一些启发，也欢迎在评论中与我们讲讲在保护孩子专注力时，你遇到的卡点与反馈。

我们看到孩子做作业坐不住时，出于焦急的心情，有一句话很容易脱口而出，

“别搞这搞那的，先把作业做完呀。”

虽然我们是替孩子担心，但我们需要先了解一件事情，对于注意力不集中的这件事，孩子是怎么想呢？

实际上，孩子能意识到自己在走神或者坐不住，但几乎很难自控。

正是因为先天的自我管理和自控能力缺乏，孩子难以独立完成任务，他们无法像成人一样，在学习和休憩放松之间轻松切换。

没有一个孩子不想学习好，不想得到父母和老师的夸奖。

所以，当我们看到孩子注意力不足的时候，更要看到孩子的努力和局限。

这时，为了覆盖当下给孩子做评判的声音，我们可以在心里默念：

“孩子很难自己控制，他很需要我的理解和鼓励，我要陪着他一起克服困难。”

我们对孩子的注意力问题总是感到很焦虑，很可能是因为我们对于儿童注意力的认识，仍存在一些误区。

1）过高地估计了孩子的专注时间

其实，2-3岁的孩子专注力为7/8分钟，5-6岁为12-15分钟，7-10岁大于20分钟，10-12岁为25分钟。

很多时候，我们以为孩子分神、不专心，实际上孩子已经超出了他专注力能持续的时间了。

这个数据给了我们一些启发，在给孩子布置学习任务的时候，一定要遵循孩子的发展规律，否则会让孩子有很深的挫折感，慢慢地就丧失了学习动力。

2）只关注外在表现，忽视了背后的原因

许多孩子注意力不集中的背后其实是情绪问题，而情绪问题的根源，可能与我们父母的情绪不稳定、夫妻关系家庭矛盾、对孩子的养育方式密切相关。

这些问题可能会破坏孩子的安全感，而安全感是孩子专注力的前提条件。

我曾接待过一个注意力不集中的孩子。在跟他交流的过程中，了解到他在写作业的时候，父母会拿着衣架站在他背后，只要写错了就用衣架打他。

在这样一个充满恐惧、担心的环境中，孩子是很难去集中自己的注意力的。

3）部分孩子注意力不集中，有可能是感统失调

比如，

前庭失调的孩子，像不能站稳的鸡蛋一样，好动不安；

脑神经抑制困难的孩子，耳听六路、眼观八方，难以过滤无用信息，经常被无关的信息吸引，容易开小差；

触觉失调的孩子易紧张、胆小敏感，爱发脾气。

感统失调会影响孩子的专注力，如果家长及时留意到孩子的一些异常情况，尽早干预会取得不错的效果。

家长可以作为孩子感统训练的老师，6岁之前，孩子处在感知觉运动阶段，不建议报班学太多知识，让孩子有充足的运动和玩耍的时间，带孩子户外多接触大自然，让孩子可以尽情地冲、滚、爬、跑、跳。

在这个过程中，让各种感触觉功能充分调动，改善激素水平，提升耐力和平衡感。

那么，在日常和孩子的相处中，我们要在哪些方面进行一些调整，才能避免影响孩子的专注力呢？

1）给孩子创建一个可以专心的角落

有些家庭条件所限，或孩子的喜好所致，孩子可能会在客厅写作业，这个地点会比孩子的房间相对来说干扰要更多一些。

这时，我们可以给孩子调整一下环境，可以通过变换不同的桌布、灯光颜色让大脑在进入这个地点就会变得专心。

另外，孩子学习时，桌上只留当下要使用的物品，文具盒要简单不能图案功能太多。

2）安排提升专注力的活动

家长可以有针对性地陪孩子进行注意力训练，一起跳绳、游泳、放风筝，带孩子亲近大自然。

或者给孩子读绘本故事接龙、听声辨物（听觉）、舒尔特方格（视觉）等都对提升注意力有帮助。

3）留意关心的时机

时机不对的关心容易变成孩子的分心。

比如孩子正在游戏或学习时，我们突然催促孩子吃饭或以关心的名义给孩子送水果，这些都是对专注力的破坏。

并且，专注力一旦被破坏，再要集中起来会花费很长时间，非常影响学习效率。

4）保护孩子对新知识的好奇心

有些家长会让孩子提前学习课堂上的知识，上课“炒冷饭”。

对于孩子来说，专注的前提是要有足够的好奇心，如果孩子上课在重复旧知识就会丧失兴趣，很难避免做些小动作。

5）留出玩和休息的时间

很多孩子回家不能玩，被迫上课玩，上课时注意力自然不能集中。

有些家长会给孩子布置很多额外的作业，孩子就会故意拖拉磨蹭，拖拉磨蹭又会导致睡眠不足，长此以往会影响专注力。

6）重视保护孩子的倾诉欲

如果孩子放学回家兴冲冲地想分享学校发生的事，而家长只关注作业有没写完，孩子倾诉和分享的愿望没有得到满足，他就无法安心下来做事情。

因此，家长要及时地耐心倾听回应孩子分享的内容。

7）留意是否有给孩子“贴标签”

家长的语言有很强的杀伤力和心理暗示。

如果我们经常对孩子说：“你就是拖拉磨蹭、懒、不专心……”那孩子就会变成父母口中的样子。

上面提到这些方法，操作起来难度不大，可以减少对孩子专注力的干扰。

如果你发现孩子的注意力问题是由于安全感不足或者是家庭问题所致，甚至出现了像上面提到的例子，孩子长期在不良的教养方式下，已经很难保持专注力，可以尝试借助心理咨询，特别是沙盘游戏治疗的方式，来慢慢地恢复。

利用游戏的方式，孩子的好奇心被调动起来，会倾注更多的注意力，投入到与咨询师的工作当中。

其次，沙盘游戏为孩子营造了一个自由安全受保护的空间。

孩子比较常见的“小动作”，如咬手、弄头发等等，通常是焦虑的表现，也可能伴随着恐惧、担心等负面情绪。

经常做这些小动作的孩子，他的内心体验是混乱无序的，所以会无法集中注意力。

在沙游师的陪伴与创造性的游戏和沙具摆放中，孩子的手、眼、脑各种感官充分地被调动起来，他的焦虑情绪会得到舒缓，并获得愉悦的体验感，这有助于保持情绪的稳定。

而在沙盘游戏过程中通过沙具的摆放、调整、塑形，孩子的心理状态也在调整和整合，可以从躁动不安逐渐变得稳定有序。