作者 | 武志红

整理编辑 | 陈轻轻

 

 

 

 

最近和多位有考试焦虑乃至厌学的中学生聊了聊，发现他们常有一个错误想法：

 

我成绩掉下来，是我有「不聪明」、「不专注」、「一堆臭老病在身」等问题组合;

 

而那些成绩好的同学，则有「聪明」、「努力」、「专注」、「高效」等一堆优点的组合。

 

这样一想，必然得出一个令人沮丧的结论：我完了，我赶不上了。

 

这种错误想法非常常见，例如互联网上一个流行的说法：

 

别人比你聪明，

家境比你好，

人家还努力，

你竟然还不努力，

你说你还有希望吗？

 

这很有意思。

 

每个人都了解自己，但对别人，则有各种想象。

 

了解自己就导致，你看自己时，必然知道自己身上一堆毛病：

 

很难专注，总是走神；

 

很难高效，总是拖延；

 

努力总带着点逼迫和苦，难以享受学习和工作；

 

胆怯、懦弱、好吃懒做、动不动就想躺平……

 

但看别人特别是优秀同学时，容易把各种好素质加在他们身上：

 

他们很专注

他们很高效

他们很聪明

他们很自律

……

 

这样一对比，自然容易觉得自己怎么都比不过成绩好的同学了，并会得出一个大结论：

 

自己和这些尖子生，根本不是一类人，甚至都不是一个物种！

 

这种自我定义很致命，它容易变成自我实现的预言：

 

从「觉得自己不行」，到最后变成「真的不行」。

 

因为自己早早就沮丧，没有了动力努力。

 

 

前面提到的“别人全好，自己全坏”都是想象，实际的真相是：

 

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只有极少数学生，学习时是热爱驱动，能持续专注，因此高效。

 

大多数学生，是靠毅力管理着自己努力学习，并在这个过程中不断地走神，也不是那么快乐。

 

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工作中更是如此。

 

我经常说，我公司的员工，一天的工作中，一个人能有一个小时的高效时间，就是人才😺

 

如有三四个小时的高效时间，必然是大才！

 

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总之，那些尖子生中，大多数人也是各种臭毛病集于一身，他们只是能持续努力，而成绩与努力基本成正比，因此才保持了好成绩。

当然，少数人甚至极少数人，是热爱驱动，因此高度专注，享受学习，并有心流体验，因此有极高的效率和创造性；

但靠毅力驱动的学生，是难以和他们匹敌，但他们毕竟是少数人乃至极少数人。

摆清楚这些事实后，一个学生就能确信：

只要能继续持续努力，再加上方法基本对头，把成绩提上去，没有那么难。

特别是，那些曾经取得过很好成绩而只是暂时掉下来的学生，这对他们来说更不是事情；

关键是破除掉前面所说的这份「我一堆臭毛病，而成绩好的同学各种优点集于一身」的想象。

基本的学习方法就是这么基本，而神奇的学习方法常常是全能幻想。

在这个基础上，如果你还能热爱学习，

那天啊，你真可以快速创造“奇迹”。

不热爱的事情，越做是越苦的，很容易一做就累得不行；

而热爱的事情，即便在最痛苦、最艰难的这样状态之下，你也会呈现一种愉悦和积极的感状态。

因为这本身对你构成了滋养。

甚至有时候不让你做这件事，还构成了剥夺。

但！对这一点别有执念。

如果你没那么热爱，只要能持续努力+方法基本对头，就可以了。

并且，我会强调，学习不需拼全力。

当觉得拼全力才能学好时，这意味着，「学习大过了我」。

各种事都有外在比赛和内在比赛，「学习大过了我」，意味着你在「内在比赛」中已输。

我在微博上，看到两个考生在高中做过的卷子厚度。

一个是比她个人身高还高出不少；

另一个更加离谱，一柜子满满的卷子，起码是前一个的3倍。

这是变态级别的可怕，而且看起来可能是很多学生目前的常态。

这种环境下，人只怕很难不对学习产生浓浓的厌恶，以至于掌握的知识会沦为「死知识」。

学习不能太苦，太苦的话，会对学到的知识有排斥、厌恶乃至憎恨。

苦哈哈学习和喜欢学习，完全是两种境界。

设想一下知识有无数碎片，当一个人学的太苦时，这些知识碎片，是难以在人的内在聚合在一起的。

它们即是「死知识」。

相反，一个人是喜欢学习的，对一个个的知识碎片有情感，那么，这些知识碎片是可以在这个人的内在自动地排列组合，以各种方式产生聚合，表现出不断融会贯通，乃至趋向演化成一个系统。

这时，知识即是「活知识」。

中学时，我是非典型学霸，也都是不卷而胜，并且最后都宛如创造奇迹一般，从普通成绩一跃成为全年级第一，考上了北大。

前些年开始知道现在中小学教育卷到何等可怕的地步时，我一度怀疑：

如果我是现在的中小学生，我还能不卷而胜吗？

现在了解越来越多，再看着如此厚度的卷子，可以想象这会是多么愚蠢、低效的学习方式，它严重地反人性。

然而我的确确信，如果我在现在环境下，一样可以不卷而胜。

我比学习大，而不是学习比我大。

所以，真可以态度上藐视学习，战术上重视学习。

同样重要的还有：

重视自己身心状态，不能太耗自己。

初三高三时，压力无比巨大，晚自习结束后，很多人都会挑灯夜战。

我所在中学风气很好，大家很拼，也会熬夜学习。

但我是全班唯一不熬夜的，晚自习结束就回去睡觉，因为：

我信任自己的感觉——熬夜后第二天精神不佳；

尊重自己的身体——长期熬夜之后身体会不适。

所以不值。

家长可以少管而胜，学生则可少卷而胜。

其实无论父母对孩子的「管」，还是学生自己的「卷」，都来自于对头脑与思维的过度信赖，同时背离了体验与感觉。

因此家长可以忽略孩子的体验性事实，学生也忽略了自己的体验性事实，而进入逼迫性努力中。

这真的是本末倒置，大错特错。

放下头脑，更多地信任自己的体验和感觉——

这是我想要的吗？

我最终真的要这样过下去吗？

我相信，也许你就会有答案了。 END 

作者：武志红，资深心理咨询师，得到热门专栏《拥有一个你说了算的人生》作者，著有畅销书《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》等，微博：@武志红。现于北上广深杭厦门成都苏州南京青岛10个城市开办了武志红心理咨询中心。

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