武志红：抑郁状态到底是如何产生的？

武志红 3万阅读 08-22 1评论

在后台留言中，有读者向我们发起了这样一个问题：

为什么在过去的时候，我们的生活条件很差，抑郁的孩子会比较少。

现在社会条件好了很多，抑郁的孩子反而会越来越多？

为何越来越多的孩子，对生活失去了期待？

当时代在进步，为什么越来越多的人陷入抑郁状态当中呢？

关于这个问题，我们邀请了武志红老师，和大家一起聊聊：抑郁状态到底是如何产生的。

大家好，我是武志红。

在讲抑郁的问题之前，我想对这位读者的提问做一个澄清——

如果我们讲的不是孩子，讲的是普通人，讲的是成年人，抑郁可能是一种自恋的产物。

因为我们一般不会承认：我们身处的这个时代幸福的。

但大部分人会觉得自己身处的这个时代，是相对特殊的。

如果承认时代是幸福的，自己过得不好，就会显得“ 我很无能 ”。

所以我们特别喜欢说自己身处的时代是特殊的、痛苦的、抑郁的。

这也是很多长辈为什么总喜欢说：

“ 我们小时候过的比你们苦多了！” 这句话的原因所在。

作为一个1974年，出生在河北农村非常贫穷家庭的孩子，确实得说：

现在社会的财富、物质条件比起七八十年代，实在是好了太多太多。

但我们现在要谈论的不是成年人，而是孩子、青少年、中学生。

我会认为现在的孩子，真的是太苦了。

这种苦是精神上的苦：时代虽然变好了，但大家的心理空间，变小了。

以前的时代，一个家庭会有好几个孩子。属于孩子多长辈少的情况，所以长辈的控制欲望，就不至于对孩子影响那么大。

但现在是孩子少，大人多。当大人都在盯着孩子、围着孩子转的时候，那么这个时候就对孩子构成了很深的控制欲望。

因此现在的青少年，现在的中学生，也可能包括现在的年轻人。

虽然物质条件好了，但是他们拥有的「心理空间」反而变少了。

对比之前的年代，这些孩子是更加不能按照自己感觉而生活的。

而一个人如果总是压抑自己内心的感受和情绪，人就容易陷入抑郁的状态里。

关于抑郁状态这个话题，我有一个我自己的解释：

我们每个人都有肉体生命，同时我们还会有一份「精神生命」。

当我们内心升起的各种各样的愿望，各种各样的感觉，这就是精神生命也叫做动力。

当你能够按照你的感觉而活的时候，这份精神生命不仅能存在于你的内在，也可以展现在外部世界。

这时候的精神生命，它就成为了一股「生能量」。

当你的精神生命不能够在外部世界存活，甚至都不能够在你的内部世界存活，这就是精神生命的死亡，我们把它称作「死能量」或「灰色能量」。

在我做咨询师的时候，我观察到几乎所有的来访者都讲过这样一句话：

我是一个人长大的。

好像在自己的成长阶段中，越是需要支持的时候，越是找不到能帮自己的人。

如果养育者在孩子婴幼儿时期，没有对孩子的吃喝拉撒睡，这种基本需求给予满足。

他会深深地感觉到：每当自己生出一个渴望，他就会经历失望，甚至绝望。

而经历了太多的绝望，人就会产生一种很深的「羞耻感」。

在这种羞耻感的驱动下，一部分人就会选择把自己的精神生命给熄灭掉。

内心对人的渴望、对美食的渴望、对美景的渴望都会主动把它熄灭掉。

好像只要没有渴望，就不需要再经历个各种失望。

当一个人内心的渴望总被熄灭，精神生命就会一份又一份的不断死亡，他身上就会汇聚一份又一份的负能量。

当这个负能量达到顶峰的时候，他就很有可能陷入抑郁的状态中。

所以我会说——

不管哪个时代，

能够按照自己的感觉而生活的人，他都是幸福的；

而不能够按照自己感觉生活的人，他都是极其痛苦的。

如何活出健康幸福的生活，其实也很简单。

你得懂得：尊重自己的感觉去生活。

当你的内心升起了渴望，试着去追逐它，在追逐的过程中，去看看你的内心。

当你能够穿越内心的恐惧、羞耻，穿越这些复杂的负面的体验，哪怕在非常普通的事情中去满足你自己，你就完成了一个闭环。

当类似的事件积累多了之后，你可能就会对生活渐渐地生出一些热情来。

正如武志红老师所分享的，尝试追逐自己内心的渴望，便迈出了成长的重要一步。

但许多人，因为在成长过程中，受到的伤害和绝望太多太深刻。导致自己缺乏面对问题的勇气。

比如——

因为害怕被否定，于是总在关系中隐忍和妥协，陷入自卑的困境；

因为害怕被拒绝，于是从不会向身边的人求助，被迫坚强和独立；

因为害怕被抛弃，于是回避或压抑自己的内心，将自己困于孤独。

当一个人内心总是被无限地压抑，会让自己活在生命能量很低的状态。

或者遇到一些小的问题，就能陷在里面，很久都走不出来。

这种严重的自我缺失，会让人感到身心俱疲，于是很有可能陷入内耗和抑郁的漩涡当中。

当发现自己陷入这种漩涡中，无法进行自我调节，不妨从专业的心理咨询中寻求支持——

在安全抱持的环境中，能让我们靠近自己的真实感受。

当你一步步感受自己的内在渴望，也就能更加的了解和接纳自己。

一段良好的咨询关系，能帮你觉察到内心的渴望是如何被压抑的，当你看到压抑背后的恐惧，也就能够忠于自己，接纳自己内心中的各种渴望。

咨询师会陪伴你，一起了解你内心的冲突，和你一起制定应对策略，找回内心的平静与和谐。

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