01

你的内在信念

塑造着外在命运

一个人的外在现实，是由他的内在意识所决定的。

我深深地认为，很多人之所以有一个看起来不错的外在命运，是因为他们拥有强烈的自我意识。

“我要做什么。”

“我要过什么样的生活。”

在相对公平开放的时代里，他们的内心愿景是能够投射到社会之中，变成一种外在现实的。

相比之下，我看到很多人的内在信念常常是：

“我不行，我做不到。”

“我如果做了什么，就受到怎么样的惩罚等等。”

这是一种被动的、受害的限制性信念。

这样的人常常是在规避风险，而不是主动创造，因此他们的愿望常常很难实现。而这个结果，也会强化他们消极的自我认同。

因此我会说：小心你常说的那些话，因为你常说的一句话，往往会导向你命运的发展。

而你，就是自己命运的预言家。

02

拖延不是懒

是内心在说“我不愿意”

习惯性拖延，也许最深刻的原因是——

对要建立联系的事物缺乏信任感，并因而缺乏意义感。

一件事情，若只是应该去做，而不能与它建立深刻的、活在当下的关系，人们心中就会有抵触。

而拖延，就是这种抵触的表达。

听听你内心的声音，了解一下，你真正想做的是什么？那才是你的动力源泉。

和心爱的人初次约会时，你会拖延吗？

当你热衷于一个电子游戏时，你会拖延吗？

答案很简单。

当你真正想做一件事情时，动力会从内心自动产生，你自然会自律。

不要从外界去寻找迫使你改变习惯的东西，因为它们很容易被你放弃。

03

无回应之地

便是情感绝境

回应的质量，是人际关系质量的根本。

弗洛伊德在他的《性学三论》中讲过一个故事：

一个3岁的男孩在一间黑屋子里大叫：“阿姨，和我说话！我害怕，这里太黑了！”

阿姨回应说：“那样做有什么用？你又看不到我。”

男孩回答：“没关系，有人说话就带来了光。”

所以，我们务必要重视“回应”这件事，因为回应就是光。

西班牙有首诗歌说：“死亡，即是无回应之地。”

也就是说，如果缺乏情感回应，人就等于处于绝境，甚至是死亡之地。

任何关系都是如此，如果只有物质满足，而缺乏情感互动，那这个关系的质量就没有什么好称道的。

04

你的善良

必须带点锋芒

当你的善良是与别人不分你我、不分彼此时——

你越善良，就越容易受伤。

那些伤害其实都是在说：请首先做你自己。

如果你领会不到这一点，那么事情可能会这样发展：

等对方干出全然突破你底线的事，你才会终于下定决心，把对方赶出你的世界。这时，你才终于能为自己划出一条边界。

伤害行为，如果说有价值的话，这至少算一个吧。

不过，还是别那么虐心，早点懂得：世界上最重要的事，是先照顾好你自己。

05

宽容自己

才能宽以待人

“严于律己，宽以待人”这是一句看起来很美的人生哲理。

但这个哲理，违反了一个最基本的心理学道理：

一个人外部的人际关系，是他的内在关系模式的展现。

按照这个道理——

一个对自己太苛刻的人，很难做到宽以待人。

相反，他在过于挑剔自己的同时，也势必会苛责别人。

06

你的痛苦

大多源于对他人的想象

很多时候，痛苦的重要原因，甚至根本原因是——

我们的头脑，会试图想象别人该如何如何。

当别人和我们的想象不一致时，我们就有了情绪痛苦产生。

而情绪痛苦累积多了，就会变成身体痛苦，痛苦之身由此形成。

而它形成的源头，正是我们对自己想法的自恋。

越是自恋，越是对自己的想法执着，特别是对“别人该如何如何”的想法执着，就越容易导致巨大的痛苦，甚至是疯狂。

07

把心打开

爱才会流进来

人的内心，既有对爱的渴望，也有对爱的绝望。

有人说，爱情发生的概率很低，这反映了他内心的局限——

因为对爱绝望，范围才会那么狭窄。

一个圆有360度，有的人非得在361度上找爱，那他永远找不到；

有的人能在180度上找到，那么他就有一半的机会。

感知到是自己在回避亲密，是极为关键的一点。

否则，我们总是容易指责对方不爱自己，其实真相几乎势必是：

尽管你曾经一直在渴望爱，但你早已将心门关上了，别人的爱流不进来。

将心打开后，别人的爱才能流进来，自己对别人的爱才能流出去，深厚一些的感情才能建立。

08

不必惧怕结果

投入当下即是圆满

怕投入的人，多有这样的逻辑：

一旦投入，就意味着“我”投注了心力，若无结果，“我”就等于被否定了。严重时，这甚至会引起自我的瓦解。

所以，我们往往为了保持“我”的存在感，而控制“我”的投入。

我们都惧怕走在荒漠上，风一吹过，什么踪迹都留不下。

但投入最大的价值，不是外在的得失，

而是在投入时，在你与其他存在的深刻碰触中，锤炼了自己的心。

一个人必须按照自己的意志伸展生命，

成功也罢，失败也罢，都能不断体会自己的生命与其他存在碰触的感觉，由此不断淬炼自己。

当你投入当下，与一件事、一个人全然联结时，你会发现：

不管原本是多么有瑕疵甚至缺憾的存在，这一刻，竟然是完美的。

09

一切美好事物

都是深度关系的产物

“一切美好事物都是深度关系的产物。”这是我很喜欢的一句话。

这句话中的“深度关系”指的是一切关系。

可以在和一个人、一件事、一个物的关系中，尝试全然投入、毫不保留地释放热情，去体验全然饱满，体验不留遗憾。

这就是建立深度关系。

当你深入存在，能和这个世界建立深度关系时，

你会发现，它会给你一种很深、很美妙的感觉，于是你情愿主动地工作和生活。

而这必然意味着，我们要拿出真实的“我”，去和真实的“你”碰撞；

真实地活在体验中，而不是退缩在头脑中，这是一个基本点。

太多人总想着“等把事情想明白了”，然后才去做；

然而，也许我们可以直接跳入生命之河，去拥抱这个世界。