作为咨询师，更是一个普通人，生活或工作中难免也会有一些挫折和不开心甚至是一些重大丧失，这样的时候，我常常用独处来自我排解和自我照顾，在多年的自我成长中，我非常了解自己的需求。 独处可以帮我快速身心充电恢复能量，越是不开心的时候，我越会花一些时间来打坐，打坐是我最快速的排解压力的方法，虽然有一些时刻很难坐下来，这样的时候，我会借助于其他的方式来缓解过渡，比如说，我会选择做手工，手工制作需要高度的专注力，尤其是木工雕刻，这样可以帮我集中身心稳定下来。 另外，心理咨询各个系统理论的学习中，都会有很多的自助技巧可以帮助自己，比如说，正念行走和瑜伽，或者聚焦里的自我在场，还有一些创伤处理的方法，都可以帮到我去应对生活和工作中的负性情绪和不开心。

咨询师专业上的成长很重要，同时我觉得咨询师的自我照顾也很重要，我自己在咨询外特别关注自己的“心”，所以我有很多的自我照顾的方式，比如说运动类的，单车骑行，过去两年来，线下的面对面咨询我通常都是单车通勤，一年多市区通勤里程数已有2000多公里，骑行已经成为自己的一种自我照顾的生活方式，也会骑车独自露营，独处来获得更多跟自己相处的机会； 其次我每年会选择一次法定假期去参加内观禅修作为照顾身心的机会，平常也是禅坐，几年来止语禅修的时数累计也有上千小时；另外，我还有很多的艺术爱好来滋养自己的身心，如，手工，对于手工有很多的好奇和探索欲，个人已经将很多的心理咨询中的学习和艺术化的生活方式中获得的成长带入到生活中，不仅自己从中成长自己，还一不小心影响到了身边人，如家人还有同行，这些影响力让我看到在更多的可能性，我变得更加耐心和稳定。 这份安住也辅助我可以更自然而然的带入到临床工作当中，透过咨询，我似乎也在影响着来访者，这样的经历，使我的人格获得更多的成长，让我变得更加成熟和稳定，这样的在场能力，对我的工作十分有帮助，尤其是对来访者创伤方面的处理，似乎是我这里有很多的养分和稳定感可以抱持ta，带给ta更多的成长和力量。这使我感到非常的欣慰和喜悦，同时也带给我很多的成就感。

我最喜欢的是简德林的聚焦Focusing，我在临床咨询中会使用聚焦，聚焦取向心理疗法，它属于人本主义疗法，而人本主义疗法特别强调咨询关系，关系永远是第一位的，而共情性倾听是其次，第三才是聚焦，当跟来访者合作联盟足够安全和信任后，聚焦在咨询中的应用，会有很好的咨询效果。 尤其是创伤方面，对于一些来访者，早期依恋创伤性体验在咨询进程中激活，聚焦疗法中，咨询师的在场可以帮助来访者更好的稳定自己以便跟来访者形成合作联盟，咨询师以友善的聚焦态度来帮助来访者去外化或者象征化创伤，可以帮助其跟创伤体验进行整理并保持安全的距离，使得来访者可以安住在安全之地，同时也可以使得来访者从自身的体验中有机会获得体会Felt Sense，这些体会有机会帮助来访者使ta内在阻滞的体验获得重启，从而带来ta体验过程的推进，甚至获得一些转化felt shift而产生领悟，这对来访者来讲，是很好的礼物。