真实，真实的东西是很动人的，真诚的力量也是很强大的。我自己个人的生活理念是想要保持简单，也就是保持内外一致、坦坦荡荡，不在不必要的事情上花费时间和精力。而在心理咨询当中，我可以和我的生活理念保持一致，通过自己的真诚看到很多来访内心深处真实的东西，那些在外面层层防御之下的东西不一定美好，但很动人，那些和来访难得的相遇时刻会带来感动和力量，好像看到了生命的流动。

因为心理咨询至今仍然是我能找到的、最高效的问题解决方式，我觉得用心理咨询去帮助别人、成就自己，是非常有价值的一件事情。我听到很多来访的故事、看到身边朋友、家人的各种遭遇、当然也包括我自己的种种困惑和疑虑，我发现心理咨询的很多理论可以用来解释这些现象，同时也提供了可以根本解决问题的方向和希望，虽然耗时耗力、充满不确定性，但却比其他看起来高效的方法更能让我认同。而我自己的经历、和来访们缓慢却重要的进展，也让我更加坚定。

困境也是机会。没有容易的咨询，每个来访者背后都有一个错综复杂、爱恨交织的故事，他们艰难又勇敢地走进咨询，付出时间、精力、金钱还有感情，一定是希望内心最深处这些可能原始的、可怕的、混沌的、羞耻的东西能够被看到和理解，而这些伴随来访很久、潜藏在内心深处的冲突和感受不太容易通过言语被直接地理解到，所以来访潜意识中很容易将这些东西付诸行动，在和咨询师的互动中体现出来，让咨询师切身地体验到他们的痛苦。他们或许会指责咨询师、或许会想要离开、或许不想配合、停止感受和思考、又或者拒绝表达等等，这些可能的困境，也正是理解来访的机会，可以利用咨访关系中鲜活的材料来理解来访内心深处发生了什么。

负面和不开心的信息背后，一定也有些资源和力量的部分，我会尝试在理解这些痛苦的同时，用不同的视角去看待这些信息，这个切换视角的过程就是处理的过程。我习惯每次咨询结束后和下次咨询前，花一些时间认真记录或回顾咨询过程，给自己一点时间消化每个来访带给我的材料。更重要的是，我不是一个人在工作，我背后有一个团队在帮助我消化处理这些信息和情绪。我基本每周都会分别参加一次个体督导、团体督导、朋辈督导和个人体验，这些机会都给了我安全的空间去表达，我的督导师、治疗师和同行朋友们给我提供了很多支持。另外，我每周至少有一天完全休息的时间，什么都不安排，让自己安心呆着，还会至少去上一次舞蹈课，尽情地舒展身体，都是自我照顾很重要的部分。

相信自己的感觉，给自己更多允许。我在读书期间，尤其是高中学习理科和大学学习工科的过程中，上课和自习时经常感到难以抵抗的困意，不管我睡多少，好像都于事无补，困扰了我很多年。一直到我考研决定跨专业学习心理学时，我才意识到那是我的身体在告诉我：我对这些东西不感兴趣。当我听从内心的声音，为自己做了选择之后，极少再发生这种现象。所以我觉得，我们的身体是很聪明的，有时候可能直觉比思考来得更快，身体比头脑更诚实，相信自己，给自己更多允许，世界会变得更宽广。

我做心理动力学的咨询，我认为我所能提供的主要是一个安全稳定的空间和一段矫正性的关系。我会尽量坚持咨询在固定时间、固定地点进行，保持好奇、尊重、真诚和善意的态度，通过不带评价地倾听、澄清、共情和确认，建立起一个温暖、安全又稳定的空间，陪伴来访在这里慢慢呈现和探索自己的内在世界，这个过程中来访也会在和咨询师的互动中体验和过去不同的感觉。我相信这样的探索会让来访更加理解自己，不同的体验会让来访看到不同的选择，这些都会带来更多的自我接纳，也会自然而然地带来更宽广的视角。我很认同改变的悖论——改变发生于你停止改变的时候，即当你接受你自己本来的样子时，你就能改变了。