《奇葩说》席瑞：打辩论10年，才发现自己不会说话

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看过奇葩说的观众，可能会对“诗人辩手”席瑞有所印象。
 
这个少年刚来奇葩说时，他穿着一袭古风长袍，一副谦谦君子的形象。
 
但他在这个赛场上，却有着一份隐秘的遗憾。
 
他说，他一直觉得自己只是奇葩说的「客人」。
 
上一季时，他看着队友大王可以跟任性地跟黄执中索取帮助，他坐在一旁暗暗羡慕；
 
尽管在去年他每场表现都不错，但他没有收到战队导师的一句夸奖，也不敢去索要一个夸奖。
 
因为他觉得，客人嘛，不应该去要什么，只能等主人给你什么。
 
我很能理解他的感受，因为我就是像他那样，在人际中带着 「疏离感」 的人。
 
古风长袍凸显了他的个人风格，但也使得他无法真正地融入队伍。
 
明明有融入集体的渴望，但身体却施展不开，无法突破隔膜；
 
只能不冷不热地在旁边，用古风或诗人的标签来掩饰自己的不合群。
 
 
在人际关系中，这种似有若无的疏离感，就像是被一个玻璃罩在身上。
 
这里我暂时把这一类人格成为 「玻璃罩人格」 。
 
他们总和人保持着客客气气的的距离，既没有格格不入，也很难彻底融入；
 
既没有拒人千里，但是又不冷不热。
 
他们会有一些细碎的隐隐约约的人际烦恼，比如说：
 
在需要人陪时 ，未必能够随时找到一个可以陪伴自己的人；
 
心里想到个 好玩的玩笑，却因为害怕冒犯到别人而不敢说出来；
 
在网络上的好友可能有很多个，但却找不到真正交心的人。
而他们最主要的诉求是：
 
渴望和人去建立一段有质量的关系，但却不知道如何下手。
 
01
人际关系中的“玻璃罩”
是怎么形成的？
 
 
美国心理学博士盖伊·温奇说过：
 
“拥有有意义的人际关系， 是过上快乐和自我实现的生活的关键，长期的孤独则会损害我们最基本的快乐。”
 
也就是说，一个长期在集体中处于边缘的人，会更容易感到不开心。
 
就像席瑞，他也意识到自己身上有一个“玻璃罩”般的存在，使得他在去年的战队并没有真正融入。
 
那么，我们来聊聊这个“玻璃罩”是怎么形成的。
 
其实，“罩”本身的用途，就是「保护」。
 
它保护我们不受人际关系的伤害，但是又将我们于他人隔离开来。
 
至于这个“保护罩”为什么会存在，这很可能是因为过去在关系中，我们受过一些隐性创伤：
 
  • 不被允许直接表达自己
 
有些人可能成长在一个不够包容的环境里，比如被多次同伴或师长嘲笑、捉弄、苛责等等。
 
在这样的环境里，他们真实的自我表达会被压抑。
 
俗话说“会哭的孩子有糖吃”。但与之相反的，是一类特别乖特别懂事的孩子。
 
他们不被允许哭，也不被允许有标新立异的表达；他们只允许用学习成绩能证明自己，最后形成了沉稳、内敛的性格。
 
宫崎骏的《龙猫》里说过， 懂事的孩子往往更让人心疼。因为懂事的人不是什么都不想要，而是不敢说。
 
不够包容的环境，以及真实的自我表达被压抑，其实都是一种「隐形的创伤」。
 
因为受过这些创伤，所以他们就倾向于把自己罩起来，把真实的自我藏进壳里。
 
席瑞自述不敢索取，把委屈化成一次次假笑
 
  • 多次分离的经历
 
生活环境的搬迁，被迫地独立，或者是被抛弃的经历，都容易让一个人陷入「心理上的脆弱期」。
 
当心理还没完全成熟的时候，就要一个人去面对世界，遇到困难时，也没有人挡在自己面前，这时我们会感到深深的无力感。
 
如果在很长一段时间里，都处于一种没有人陪伴没人倾诉的状态， 「只能一个人面对世界」 的认知就会深深刻在记忆中与身体上。
 
身边没有可信赖和依靠的人，周围都是陌生的环境与面庞，久而久之，我们就会觉得 「世界是危险的」 。
 
所以，每当我们进入一个新环境时，还抱持着和幼时同样的信念，不敢主动融入。
 
  • 依赖虚拟社交，缺少真实的陪伴
 
在网络科技迅速发达起来的今天，很多“宅男宅女”都是靠网络连线打发时间。
 
这也是他们寻求归属感的一种 「补偿」 。
 
可是在这个过程中，他们没法真正学习到怎样与人建立正常的、有质量的关系。
 
当被迫离开网络世界时，自己就会感受到一种巨大的空虚与寂寞感，不知道该怎么打开心门，与现实中的人有效沟通，也不知道该如何面对真正的独处。
 
由于上述的种种原因，这层“玻璃罩”也是一种心理防御。
 
因为在过去有过被忽视、被拒绝的经历，这些点点滴滴细微的伤害累积起来，就形成了一种对人际交往的失望感。
 
如果鼓起勇气去索取，去表达需求，到最后发现自己依旧落单，依旧不被看见，那么受的伤可能会更大。
 
 
所以他们情愿选择陶醉在自己的世界里，不让自己走出去也不让别人走进来。
 
久而久之，而这种封闭也会形成一种“恶性循环”——
 
因为在过去感受到一些隐性的伤害
所以会无意识地回避人群，希望让自己免受伤害
这时候他人因为感受到你的回避，而不轻易接近你
当你感觉到对方对你的回避后，又会打消接近他人的想法
 
最终，只能被动地习惯孤独，而越习惯孤独，就越难走出孤独。
 
 
 
02
陷入孤独的后果
 
 
而长期陷在孤独里，以及对孤独状态的不接纳，会影响人的身体健康。
 
众多心理学研究成果显示，当人们的孤独程度越高，孤独持续时间越长，除了会造成情绪上痛苦，还会加重 抑郁倾向、自杀倾向、睡眠障碍 等。
 
与此同时，还可能出现自我意识的不健康发展：
 
贬低他人，以维护自我价值的存在；
 
贬低自己，这样的话，自己陷入孤独就是合理的了；
 
内心对他人怀有过多的敌意，认为他人不喜欢甚至讨厌自己。
 
除此之外，“孤独患者”还会陷入其他的困境，例如：
 
  • 对爱情产生“极端化”的需求
 
一开始，他们可能会为了缓解孤独，而把所有的的寄托都放在爱情里。
 
因为爱情能够给人提供很多的亲密感。
 
但是，当发现爱情也并无法满足对关系的所有需要时，（例如：性、物质、照顾者、人生导师、好友）时，他们就会陷入对爱情本身的怀疑，进而产生痛苦。
 
而另一方面，因为无法合理地处理关系，又因为害怕回到孤独时的痛苦，在亲密关系中，他们可能会抓得太紧，无法接受分离。
 
这就可能导致，一开始对爱情抱着很高的期待，而后又产生失望，最后对亲密关系，也失去了信心。
 
  • 人际联结能力的退化
 
盖伊·温奇在《情绪急救》中提到，孤独会为一个人带来人际联结能力的退化。
 
包括社交与沟通技巧、从别人的角度看待事物的能力、同情和理解别人感受的能力 等等。
 
如果不经常和他人相处，那么这些人际联结能力会逐渐退化。
 
在一些不得不参与的社交场合中，就会发现自己很难使用这些能力。
 
而这又会给自己带来负面感受，陷入更深的孤独，导致恶性循环。
 
  • 陷入虚无或抑郁
 
人类的基本需要之一，就是要感受到被他人接受。
 
而缺少建立支持性的关系，会让人产生一种不被一个群体甚至一个地域所接纳的感受。
 
如果归属感长期没有得到满足，会让自己产生 「我不属于任何地方」 的感觉，同时也觉得没有人真正在意自己。
 
继而可能会产生悲伤、抑郁的情绪，或者陷入无助和虚无的状态之中。
 
到最后，他们会认为人生而孤独，在关系中的努力是徒劳无功。
 
 
03
适当改变
 
 
在节目中，马东用“曲高和寡”来形容席瑞描述的这一类情况。
 
“曲高和寡”指言论或作品不够通俗，能了解的人很少；也指知音难求。
 
仔细留心我们也会发现，生活中“曲高和寡”的人也有不少。
 
他们不积极社交，只沉浸在自己小众的爱好里，总是深夜在发一些常人不容易理解的朋友圈，但并没有收到太多回应。
 
很显然，这是一种「自我包裹」。
 
马斯洛需求层次理论里提到， 归属和爱是人类的基本需要 。
 
不管是曲高和寡，还是知音难求，其本质都是缺乏归属感。
 
而归属感，还是回到“人群”里寻找。
 
席瑞也感慨自己学了很多演讲和辩论的技巧， 但唯独没有如何学到 「与人对话」 。
 
 
于是他决定在今年改变这一点，他想脱去诗人的长袍和标签，向大家展示一个可爱的自己。
 
 
当然，在很多时候，改变并不是我们人生中的必然；
 
但如果你也像席瑞一样，做好了改变自己的准备，那希望下列的小方法可以帮助到你。
 
1）警惕自我封闭的想法 
 
长期处在缺乏社交练习的环境，会让你对社交产生消极的判断，并且在进行社交活动时，总是过分谨慎，继而回避社交。
 
比如，在聚会中只敢跟相熟的几个人交谈，但第二天回想时又觉得跟新朋友聊聊好像也不是件坏事；
 
在有想法想分享时，内心却对自己说，应该不会有人想听，于是变得沉默。
 
这些自我封闭的想法，会让你形成一种人际上的“恶性循环”。
 
虽然我们没法完全杜绝这些自我封闭的想法，但是我们可以在觉察到这些想法后，尽量不要被这些想法牵着走，而是勇敢地踏出第一步。
 
因为社交技能也是要反复练习的。
 
2）深化情感联系 
 
我曾听过一个很妙的比喻：
 
人与人交往就像玩跷跷板，如果一直保持平衡，就没有人跟你玩了。
 
客套的人情往来，并不能让你收获真正的友情。这就像玩跷跷板时，你总是用力垫脚在维持平衡，但这样做的结果往往是让人觉得你很无趣。
 
你可以试着打开自己，吐槽对某些事件的看法；
 
多暴露自己内心世界，哪怕是用开玩笑的方式说出一些小九九的想法；
 
试着真正去触碰他人，了解他人，跟身边的人分享自己的感受。
 
当你真正付出情感时，你才能投入真正的关系里，同时自己也是能够感受得到那种情感的流淌。
 
当然，这种交往是一个需要时间的过程，也需要在一段安全的关系里进行。
 
 
3）试着养一只宠物 
 
可能你还没有准备好要扩大你的社交圈子，或者是现有的工作环境里没有较多社交的机会。
 
这时你可以尝试通过领养宠物来减缓对关系的需求。
 
有大量研究结果显示， 宠物可以成为连接自我与外界的纽带，并且帮助人类降低孤独感。
 
4）去感受外部世界的美好
 
心理学家弗洛姆曾经提到过， 创造性活动是克服分离感的有效行为之一 。
 
你可以尝试学艺陶艺、画画、舞蹈、乐器，通过自身与外部材料的结合，创造艺术作品。
 
也可以花心思装点自己的住所，或者是固定一个时间去到你所在城市的电影院、花园或图书馆活动，让自己在环境中有一个固定的可以停留、并且能够让你创造回忆的空间。
 
与自己所在的环境产生连接，可以提升生活中的归属感，也能够提升内在自我与外部世界的结合感，让自己从“与世界的疏离中”感受到意义。
 
最后
 
也许有人会觉得，一个人呆着也有一个人的自在。
 
然而，回溯过往，你可能也有因为孤独而感到落寞的时刻，或者因为冷淡而错过某个可以让你生命更加精彩的人。
 
其实，我们都有与人接触的渴望、都有对关系的需求。
 
当我们能够使用一种全新的角度去看待这种渴望，去接纳自己这种需求时，也许就有力量去打破这个禁锢自己的“玻璃罩”。
 
别忘了，每个人都有触碰他人的能力。
 
希望你能享受独处的自由，也希望你能去与更多人碰撞，并从中收获到奇妙的体验。 END 
 

注：本文部分理论支持来源于看见心理的测评「隐形创伤测试」

 

那些小且深、难以察觉的创伤，心理学上称之为“隐形创伤”。

 

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作者：芥末酱 / 责编：陈沉沉 / 值班编辑：阿晢
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