但过度地自责，就会让人一直活在愧疚和苛责里，“自我”也会因此变得紧绷压抑。
所以我鼓励大家，当你遇到什么事，都条件反射地认为“都是我的错”时，
记得去觉察那些情绪的背后是什么，去现实里检验那些“错”，再去靠近那些真正滋养的关系，伸展自己。
当然，我们必须承认的是，要一下子放下这份旷日持久的自责，很难很难。
电影《心灵捕手》里，咨询师肖恩对男主威尔说了10遍“不是你的错”，威尔的防御才被击破，像个孩子一样崩溃大哭。
可能我们也要花很多时间，才能放下这个如影随形的“靶子”，给自己一个柔软的拥抱。
但我想，当我们学会一点点地善待自己，理直气壮地说出“这不怪我”时，
就会发现， 不再自责的人生，才开始变得清爽自在起来。
脚本 / 卢克
插画 / 兹兹
监制 / 陈毛毛、五花鹿