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不知道大家有没有发现，在我们生活中，有两类完全不同的人。
跟这类人聊天，会发现他们聊得非常精彩，有很多想做的事，很渴望去展现自己。
所以他想的东西都没实现，总被理想和现实的差距消耗着。
所以即使在执行时遭遇挫折，也很少会留下遗憾，整个人过得酣畅淋漓。
但实际上，能果敢地把内在想法「外化」到现实的人，往往会活得更舒展，也更容易在外部世界获得成就。
所以，想要“反内耗”，活得更舒服，「外化」很重要。
例如，有的人在不喜欢的行业呆了很久，每天都过得很煎熬，也没什么成长，非常想换新工作。
相反，如果他们行动起来，去了解其他行业和市场需求，去总结自己的经验，更新简历。
这种把自己的内在想法付诸现实的过程，就是「外化」。
如果对方表达了一点拒绝的意思，他就会退缩回去，不会再袒露第二次。
但于正常人而言，如果不深入交流，不加深了解，恋爱是很难成的。
后来，和他交谈才发现，原来他曾旁观自己的朋友，苦追一个女孩，三四年都没有成功。
所以他一直告诉自己：决不允许这种命运落在我的头上。
不会让人经历大起大落，从而避免体验那些严重的羞耻感、失败感。
然而，一旦习惯甚至依赖这种可控感，不把自己重要的内在动力「外化」出来，会出现很多问题。
如果希望自己心理健康，要多去外部世界做一些事情，减少自己的内在对话。
如果没有这股劲，会变得非常封闭，和现实产生一种割裂感。
这指的就是，当「外化」得不到基本实现，会变成大量的自我对话。
我曾有位来访者，不工作，不社交，但每天都累到不行。
一个总是不敢去追逐重要动力的人，的确会避免体验到严重的失败感和羞耻感。
但同时，也很难体验到人生中那些特别兴奋、美好、激烈的东西：
因为害怕不确定，迟迟不做换新工作的准备，只能待在原地，很难获得新的工作体验；
因为害怕被拒绝，不敢追求喜欢的人，对方很难知道自己的心意，自己也很难体验到恋爱的美好；
因为害怕去冒险，不敢去想去的地方旅游，永远也看不到它的特别，也感受不到旅途的惬意……
因为，唯有去「外化」自己的重要动力，才是太多美好事情的开始。
当人的一个具体想法，总是实现不了，其实意味着一种精神死亡。
这是很多人，不敢开始去做事，行动不起来的重要原因：
然而，如果一个人的动力，完全没有「外化」到外部世界，这意味着它仅停留在心灵层面。
它就像一颗种子，但根本没有发芽，没有成长，没变成参天大树，也没经历死亡。
我们真实的人生，需要把自己各种重要的种子扔出来，表达到外部世界，经历出生、发展、高潮、衰落和死亡的过程。
这样一来，才会深深感觉到，「外化」一个又一个具体想法后，自己的精神生命得到了锤炼。
并且，当一个人执着、努力地把各种内在动力，向外展现后，会发现：
要怎么做，才能很好地把内在想法，「外化」到现实世界呢？
我特别喜欢“得到”CEO脱不花的一个说法，叫 鲁莽定律 。
你就可以开始带着一定的鲁莽性，试着把自己这些想法，表达到外部世界。
比如，当有一个小愿望时，我们可以鲁莽一点，去实现它。
如此一来，我们就会有更好的行动力，去「外化」更多重要的动力。
人之所以不敢「外化」自己的想法，在于他们想太多，和现实有了一种分裂感。
这也是为什么一个人待着无所事事时，经常会严重内耗的原因。
要知道，人所有的动力，都发生在关系之中，我们要尝试向外界敞开自己。
她原本是个内耗很严重的人，没什么朋友，总是自己一个人待着。
后来，她终于鼓起勇气，去敞开自己的想法，主动交友，真的认识了一位很好的朋友。
这让她慢慢变得开朗，也交到越来越多志同道合的朋友，可以一起去做很多精彩的事情。
可以说，和现实构建联结感，能让我们呈现出一种生命力蓬勃的状态。
但如果一个人完全不「外化」，看起来避免了各种考验，同时却也意味着：
当然，「外化」并不意味着，人的一切意愿都能得到实现，毕竟人生不如意十之八九。
但，这个世界如此丰富，如此开阔。
我们只有在现实中， 通过各种碰撞和感知， 得到基本满足， 才会减少自己的内在对话， 才能基本展开自己的生命。
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