NO.1

在一个阳光柔和的下午4点，盘腿坐在阳台，看窗外摇晃的树影。如果有鸟鸣，感知它们此刻的情绪，并想象鸟语的含义。

NO.2

翻看一本童年时读过的书，闻一闻陈年纸张油墨的味道，找一找当年用笔做下的记号。

NO.3

给自己买一件拼装积木玩具，最好是与成长记忆有关的，比如哆啦A梦、火影忍者等等。

NO.4

睡到自然醒，然后起床打开电脑，或者用纸笔，自由书写15分钟，把脑海里浮现的每句话都写下来，不必在意逻辑，不必纠结文笔，不必顾虑内容。

NO.5

睡醒后，与爱人拥抱5分钟，不说话，感受彼此的气息与胸腔的起伏、心跳。

NO.6

上午9点30，坐在窗边，让阳光照在脸上，微笑自拍，然后分别用至少4种滤镜调出不同的颜色风格。

NO.7

在纸上，创造不同的笔画风格，书写自己的名字。比如这样：

NO.8

捏气泡膜的泡泡，一个一个都捏破。

NO.9

折一架童年时折过的纸飞机，然后去网上搜一种没尝试过的新折法，再折一架。为它们各自取一个名字，亲笔写在机身上。

NO.10

逛下午4点的菜市场，此时人不多不少，听人们的交谈，观察被整齐或不整齐堆放起来的蔬菜，以及它们的色彩组合。

NO.11

在公园的树下，蹲下来，观察蚂蚁。

NO.12

找一支笔（最好是带橡皮擦的铅笔），随手敲击桌上的物品，比如水杯、书、化妆品瓶、纸盒等，感受不同的音质，然后即兴敲出一段有节奏感的旋律。

NO.13

记录一段梦里的故事，然后为它续写一个美好的结尾。

NO.14

靠着一棵树坐下，体会它的温度、力量、性格、语言、历史。

NO.15

观察天空上云的形状变化，同时等一架飞过的飞机。（如果等不来就算了，别傻等）

NO.16

用30分钟吃一餐午饭，细细咀嚼每一口食物，体会它的质地、味道、纹理、形状，想象它所蕴含的能量。

NO.17

找一张舒服的沙发坐下，家里的或咖啡馆的都行，闭上眼，用鼻子缓慢深长地呼吸。

感受空气如何摩擦鼻尖、鼻翼，如何流经鼻腔、咽喉，观察胸腔的起伏。慢慢让大脑里的各种声音安静下来。

NO.18

把茶叶放进透明的杯子，倒入2/3杯开水，坐下来，观察茶叶一片一片沉入杯底。

NO.19

到附近的公园，收集不同颜色的落叶，然后把它们排成一个色环。

NO.20

剥石榴。

NO.21

看是枝裕和的电影《海街日记》。

NO.22

到公园里，用看图识花之类的app识别10种以上植物的名字，并了解它们的植物学分类、生长习性。

NO.23

用钢笔和信纸给一位相识10年以上的远方朋友写封信。

NO.24

随意预设一个主题，比如“红色”，或者“对称”，然后选一条街道，漫步1小时，用手机相机拍下任何你觉得符合这个主题的东西。

NO.25

在公园里找一个无人的角落，开一场个人演唱会，把情绪用歌声传达出来。

NO.26

睡觉之前，记录下今天值得感恩的一件事。

NO.27

把这份清单转到朋友圈，作为认可作者劳动的表达。当你给予赞扬，即收获能量。

祝你新年假期愉快！