首先，避免把“做到”和“自我”强绑定在一起。

做到了，我是很好的；做不到，我也不错。

保持这样的信念，当我们面对失败，自我价值也不会崩塌，再发起一次行动意志，成本也不会那么高。

其次，多创造一些“实现意志”的机会。

当我们感知到，自己很脆弱，很容易焦虑，不妨宠爱一下自己，放纵一下自己。

比如，今天我的意志就是要吃一顿好吃的、看一场电影。

这些比较容易实现的事情，会让我们一次次体验到：我的意志是可以存活的。

在这样的练习中，或许你就能发觉：

即使被阻碍、被打败，重新启动也没那么费劲儿了；慢慢地，我们还能越来越投入。

因为，当每一次大大小小的“做不到”，都不再指向一个“糟糕的自我”，我们才能心无旁骛地向上、向前。