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责编｜陈沉沉
在心理行业呆久了，看的人和听的故事越多，我越发现——
很多心理的矛盾和冲突，都源于对内在「坏我」的抗争。
「好我」指一个人身上被外界赞许，或自己引以为豪的部分；
而「坏我」则是指人身上不被外界赞许、或自我嫌弃的部分。
如此一来，就能彻底消灭「坏我」，变成一个无可挑剔的完美之人。
一边是追求完美的「好我」，一边是挥之不去的「坏我」，两股力量相互拮抗，形成分裂。
一个人想要真正变好，不在于他离「坏我」有多远，而在于他离「坏我」有多近。
相信看了这篇文章，你会从3个来访者的故事中，找到答案。
一边渴望摆脱孤独，一边害怕主动，造成她内在的痛苦与拧巴。
有一次，家里来客人，带来了很多零食，弟弟妹妹快乐地蜂拥过去。
她很想跟着冲过去，但一想到要面对生人，她就心跳加速、浑身紧张。
“大家都说我是 ‘小哑巴’ ，连开口说话都不敢，我真没用，糟糕透了……”
小A：那当然，在学校的速算竞赛中，我还得了第一名呢。
小A：算数的时候，别的同学经常东张西望，只有我完全沉浸在数字里，从不分心……
小A犹豫了一会儿：“我不讨厌内向了，可我还是想摆脱孤独。”
但她学会了通过书信、私聊的方式，向小伙伴一点点打开自己，收获友谊。
很多时候是我们追求优越时的无力与挫败，让它们成为了「替罪羊」：
当我们把它视为「坏我」时，就会拼命与之对抗，从而忽略它的积极作用。
只有走近它，抱持它，我们才有可能从中创造另一种双赢的模式——
有的「坏我」，诸如内向、腼腆等性格特点，没有破坏性；
而有的「坏我」的确具有破坏性，这时，又该怎么面对呢？
常常因为一些小事对女儿大发雷霆，吓得女儿现在和她非常疏远。
“我知道不该对孩子发脾气，我也想当一个温和的妈妈。但情绪一上来，我根本控制不住。”
静下心来体会每一个身体动作，每一个内心感受，去好奇——
“只有更大声、更愤怒地咆哮，我的声音才会被听到……” B女士喃喃地说。
过去的10岁小女孩，非常无助，只能通过咆哮来保护自己；
现在的25岁妈妈，她成熟有智慧，除了咆哮，她还能做什么呢？
在咨询师的引导下，B女士张开手臂，温柔地拥抱内在愤怒的小女孩：
“Hi，我看见你了……我听见你了……谢谢你一直保护着我……”
那到底要怎样做，才能既当一个温和的妈妈，又让自己的声音被听到呢？
咨询师没有直接给出答案，却让B女士获得了新的体验：
从那以后，每次怒火涌上心头之际，C女士都会转过身，张开手臂拥抱愤怒的自己：
“Hi，我看见你了……我听见你了……我现在已经长大，我想把安全感带给你……”
要相信，一个成年女性，已经具备足够的智慧，正向满足自己的需求。
走近「坏我」，聆听它的需求，我们才有可能创造出另一种双赢的模式——
从而将「坏我」的破坏性，一点点转化成正向的资源和力量。
以上2种情形，我们可以运用当下智慧，将「坏我」进行整合。
但有时候，「坏我」带来的痛苦过于巨大，我们无力承接，又该怎么办呢？
在咨询室里，她眼神游离，浑身僵硬，不停地搓手，无法放松。
“我被噩梦折磨了整整25年，我很痛苦，我快撑不住了……”
“我忍不住想，你所经历的苦难，如果换作是我，我都不知道能否挺得过来……
你的内在智慧支持你走到了今天，它真的很棒，真的很棒……”
“我不配用 ‘棒’ 来形容，我恨透了过去的自己，你能帮我把肮脏的过去删除吗？”
C女士不假思索脱口而出：“撒开了玩，撒开了耍，撒开了活！”
“我不敢……我不配……我觉得自己很脏，我真的……很羞愧。”
每个人都有2次生命，第1次是活给别人看的，第2次是活给自己的。
事实上，不仅40岁的你，未来60岁、80岁、100岁的你……都在探索生命。
请想象一下，未来那个智慧的、健康的、快乐的、老年的C女士，你觉得会是多少岁呢？
“请再想象一下，那个100岁的、充满智慧的C女士，会如何回应你现在的困境呢？”
C女士把手放在胸口，闭上眼睛，静静地想象着，感受着。
生命是用来享受的，一个成熟的女人，是可以享受性爱的愉悦的。
如今40岁成熟的你，未来100岁智慧的你，会不断给它爱、安慰、安全与保护……
咨询师的话温柔地灌溉她的身体中心，用以替代记忆深处的羞耻与疼痛。
当触碰生命里艰难的伤痛时，保持和正向资源的联结很重要。
因为我们比痛苦更大，我们拥有超越痛苦的智慧与能量——
一边抱持疼痛，一边联结生命智慧，汇聚成新的资源与力量。
从而将「坏我」带来的痛苦，逐渐转化成生生不息的生命力。
「坏我」，是镶嵌在我们生命里，挥之不去的组成部分。
我们也许可以暂时将它压抑、隔离，但却无法将它从生命中彻底删除。
当我们视它为敌，它也会视我们为敌，从而导致内在战争愈演愈烈。
无论有怎样的不请自来的元素——悲伤、挫败、脆弱、愤怒、痛苦……
我们都可以正向应用它们，整合它们，然后像艺术一样去创造自己的生命。
轻柔地把生命中每一个不同的部分回归到完整里，从完整进入世界，把和平带进世界。
我情愿是完整的，也不情愿是完美的，完整才有创造力。
愿我们都能在自我整合的过程中，不断创造生命的美好。 END
注：本文是我们#大咖访谈系列#之《采访催眠黄仕明》的第一篇。03、04部分案例片段来自黄仕明老师课程分享，并重新做了整理。
作者：天雅。一个有想法、有态度的心理学科班生；责编：陈沉沉；协助整理：苏小菲。本文原创首发公众号：武志红（ID:wzhxlx）。
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